Mindfulness

Практика внимательности с учетом упражнений под профессиональным руководством

Это приложение для тех, кто хочет тренировать внимательность простым способом под профессиональным руководством. Обладая глубокими знаниями и многолетним опытом, физиотерапевт по ногам Хелена Лёвен-Оберг собрала для вас свои лучшие упражнения на внимательность!

«Приложение Mindfulness от Хелены Лёвен-Оберг имеет хорошее руководство. Простое в использовании, даже если вы новичок».

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 февраля 2014 г.

Содержание

Приложение дает вам возможность практиковать внимательность с помощью руководства или управляемой тишины.

В дополнение к упражнениям приложение также содержит краткие факты о внимательности и эффектах тренировок по медитации. Вы также найдете советы по тренировкам и советы по положению сидя и лежа, что особенно важно помнить.

В дополнение к этому, есть практическая часть упражнения и описательный текст для каждого упражнения.

Упражнения

Часть упражнений состоит из следующих медитаций:

1. Присутствует в теле 10 мин.

2. Присутствует при дыхании 8 мин.

3.1 Короткая медитация осознанности 16 мин.

3.2 Долгая медитация осознанности 21 мин.

4. Сканирование тела 24 мин.

5. Тихая дыхательная медитация 15-45 мин.

6. Тишина с часами любой длины.

Есть разные настройки на выбор.

• Вы можете выбрать колокольчики до и после медитации.

Если вы хотите, чтобы вас разбудили после упражнения, вы можете установить это

• Вы можете сесть или лечь

• В упражнении 5 есть слова поддержки, например напоминания, которые помогут вам не заснуть в тишине.

Упражнение 6 - Молчание только с колокольчиками

• Вы выбираете интервал между словами поддержки и колокольчиками в упражнениях 5 и 6 и как долго вы хотите сидеть

Задний план

Внимательность или сознательное присутствие можно описать как состояние, при котором наше внимание и наше сознание направлено именно на ту ситуацию, в которой мы находимся в данный момент. Это подход к жизни. Буддийский монах Тхич Нхат Хан пишет, что мы можем научиться воспринимать мир, существующий вокруг нас и внутри нас, с помощью тренировок по медитации. «Дело не в вере, а в практике».

Не слушайте упражнения во время вождения или когда вам нужно быть начеку.

Приложение Mindfulness было разработано специалистом-физиотерапевтом Хеленой Лёвен-Оберг совместно с Develant Technologies AB. Хелена управляет собственной клиникой в ​​Гетеборге и имеет большой опыт клинической работы с пациентами, у которых есть проблемы, связанные со стрессом, шум в ушах, беспокойство, длительная боль, головокружение и проблемы со сном.

В дополнение к приложению Mindfulness есть также приложение Tinnitus Help, которое поможет вам справиться с проблемами тиннитуса.

Информация для авторизации:

Все квалификационные требования используются только для загрузки упражнений (в тех случаях, когда не удалось загрузить упражнения при покупке) и проверки лицензии в Google Play.

Команда

Хелена Лёвен-Оберг: продюсер упражнений, сценарий, голос

Йохан Саннеблад: Технологии управления проектами и графика, разработка для iPhone

Понтус Баклунд: разработка под Android

Фредрик Лёф: Управление проектами