Mindfulness

전문적인지도하에 맞춤 훈련과 마음 챙김을 연습

전문적인지도와 함께 마음 챙김을 간단한 방법으로 훈련하고자하는 당신을위한 앱입니다. 그녀의 깊은 지식과 다년간의 경험을 바탕으로 다리 전문 물리 치료사 인 Helena Löwen-Åberg가 최고의 마음 챙김 운동을 여기에서 모았습니다!

"Helena Löwen-Åberg의 Mindfulness 앱은 좋은 안내를 제공합니다. 초보자라도 사용하기 쉽습니다."

-Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 2014 년 2 월 21 일

함유량

이 앱은 안내 또는 안내 된 침묵의 도움으로 마음 챙김을 연습 할 수있는 기회를 제공합니다.

운동 외에도 앱에는 마음 챙김과 명상 훈련의 효과에 대한 간단한 사실이 포함되어 있습니다. 또한 훈련에 대한 조언과 앉거나 누워있는 자세에 대한 조언을 찾을 수 있습니다. 이는 특히 명심해야 할 중요한 사항입니다.

이 외에도 실습 파트와 각 연습에 대한 설명 텍스트가 있습니다.

수업 과정

운동 부분은 다음과 같은 안내 명상으로 구성됩니다.

1. 몸에 존재 10 분

2. 호흡 중 8 분

3.1 짧은 마음 챙김 명상 16 분

3.2 긴 마음 챙김 명상 21 분

4. 바디 스캔 24 분

5. 조용한 호흡 명상 15-45 분

6. 모든 길이의 시계로 침묵

선택할 수있는 다양한 설정이 있습니다.

• 명상 운동 전후에 종을 선택할 수 있습니다.

운동 후 깨어나고 싶다면 이것을 설정할 수 있습니다.

• 앉거나 누울 수 있습니다.

• 연습 5에는 잠에서 깨어있는 데 도움이되는 알림과 같은 지원의 말이 있습니다.

운동 6은 종소리 만있는 침묵입니다

• 연습 5와 6에서 지원 단어와 종의 간격과 앉을 시간을 선택합니다.

배경

마음 챙김 또는 의식적 존재는 우리가 현재 처한 상황에 정확하게 우리의주의와 의식이 향하는 상태로 설명 될 수 있습니다. 삶에 대한 접근입니다. 불교 승려 인 Thich Nhat Hanh은 명상 훈련을 통해 우리 주변과 우리 안에 존재하는 평화를 인식하는 법을 배울 수 있다고 썼습니다. "믿음의 문제가 아니라 실천의 문제입니다."

운전 중이나주의를 기울여야 할 때 운동을 듣지 마십시오.

앱 Mindfulness는 전문 물리 치료사 Helena Löwen-Åberg가 Develant Technologies AB와 함께 개발했습니다. Helena는 Gothenburg에서 자신의 클리닉을 운영하고 있으며 스트레스 관련 문제, 이명, 불안, 장기 통증, 어지러움 및 수면 장애가있는 환자를 대상으로 광범위한 임상 작업을 수행했습니다.

Mindfulness 앱 외에도 이명 문제에 대한 특별한 도움이되는 이명 도움말 앱도 있습니다.

승인 정보 :

모든 자격 요건은 운동 다운로드 (구매시 운동 다운로드에 실패한 경우) 및 Google Play의 라이선스 확인에만 사용됩니다.

팀

Helena Löwen-Åberg : 운동 프로듀서, 대본, 음성

Johan Sanneblad : 프로젝트 관리 기술 및 그래픽, iPhone 개발

Pontus Backlund : Android 개발

Fredrik Löf : 프로젝트 관리