Mindfulness

La práctica de la atención plena con ejercicios adaptados bajo la orientación profesional

Esta es la aplicación para ti que quieres entrenar Mindfulness de una manera sencilla con orientación profesional. Con su profundo conocimiento y muchos años de experiencia, la fisioterapeuta especialista en piernas Helena Löwen-Åberg ha reunido aquí sus mejores ejercicios de Mindfulness para ti.

"La aplicación Mindfulness de Helena Löwen-Åberg tiene una buena orientación. Fácil de usar incluso si eres un principiante".

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 feb 2014

Contenido

La aplicación le brinda la oportunidad de practicar la atención plena con la ayuda de orientación o silencio guiado.

Además de los ejercicios, la aplicación también contiene datos breves sobre la atención plena y los efectos del entrenamiento de meditación. También encontrará consejos para el entrenamiento y consejos sobre la posición sentada y acostada, que es especialmente importante tener en cuenta.

Además de esto, hay una parte de ejercicio práctico y un texto descriptivo para cada ejercicio.

Ejercicios

La parte del ejercicio consta de las siguientes meditaciones guiadas:

1. Presente en el cuerpo 10 min

2. Presente en la respiración 8 min

3.1 Meditación breve de atención plena 16 min

3.2 Meditación larga de atención plena 21 min

4. Exploración corporal 24 min

5. Meditación de respiración silenciosa 15-45 min.

6. Silencio con relojes de cualquier duración.

Hay diferentes configuraciones para elegir.

• Puedes elegir campanas antes y después del ejercicio de meditación

Si desea que lo despierten después del ejercicio, puede configurar este

• Puede elegir sentarse o acostarse

• En el ejercicio 5, hay palabras de apoyo, como recordatorios, para ayudarlo a permanecer despierto en silencio.

El ejercicio 6 es el silencio con solo campanas

• Usted elige el intervalo de las palabras de apoyo y las campanas en los ejercicios 5 y 6 y cuánto tiempo quiere sentarse

Fondo

La atención plena o presencia consciente se puede describir como un estado en el que tenemos nuestra atención y nuestra conciencia dirigida precisamente a la situación en la que nos encontramos en ese momento. Es un acercamiento a la vida. El monje budista Thich Nhat Hanh escribe que podemos aprender a percibir la paz que existe a nuestro alrededor y dentro de nosotros a través del entrenamiento de meditación. "No es una cuestión de fe, sino de práctica".

No debe escuchar los ejercicios mientras conduce o cuando necesite estar alerta.

La aplicación Mindfulness fue desarrollada por la fisioterapeuta especializada Helena Löwen-Åberg junto con Develant Technologies AB. Helena tiene su propia clínica en Gotemburgo y tiene una amplia experiencia en el trabajo clínico con pacientes que tienen problemas relacionados con el estrés, tinnitus, ansiedad, dolor prolongado, mareos y dificultad para dormir.

Además de la aplicación Mindfulness, también existe la aplicación Tinnitus Help como una ayuda especial para ti con problemas de Tinnitus.

Información de autorización:

Todos los requisitos de elegibilidad se utilizan solo para descargar ejercicios (en los casos en los que no se pudieron descargar los ejercicios en el momento de la compra) y verificar la licencia en Google Play.

Equipo

Helena Löwen-Åberg: productora de ejercicios, guion, voz

Johan Sanneblad: tecnología de gestión de proyectos y gráficos, desarrollo de iPhone

Pontus Backlund: desarrollo de Android

Fredrik Löf: gestión de proyectos