Mindfulness

専門家の指導の下に合わせた練習でマインドフルネスの練習

プロの指導のもと、シンプルにマインドフルネスを鍛えたいあなたのためのアプリです。彼女の深い知識と長年の経験により、脚の専門の理学療法士、ヘレナ・レーウェン・オーベルグが、彼女の最高のマインドフルネスエクササイズをここに集めました!

「Helena Löwen-Åberg によるマインドフルネス アプリには優れたガイダンスがあります。初心者でも使いやすいです。」

- Göteborgs-Posten、Teknik & Trender、2014 年 2 月 21 日

コンテンツ

このアプリは、ガイダンスまたはガイド付きの沈黙の助けを借りて、マインドフルネスを実践する機会を提供します。

エクササイズに加えて、アプリにはマインドフルネスと瞑想トレーニングの効果に関する簡単な事実も含まれています。また、トレーニングに関するアドバイスや、特に心に留めておくべき重要な座位と仰向けの姿勢に関するヒントも掲載されています。

この他にも、実践演習パートと各演習の解説文があります。

演習

演習の部分は、次の誘導瞑想で構成されています。

1. 体内に存在する 10 分

2. 呼吸中に存在する 8 分

3.1 短時間のマインドフルネス瞑想 16 分

3.2 ロングマインドフルネス瞑想 21分

4. ボディスキャン 24分

5. サイレント呼吸瞑想 15～45分

6. どんな長さの時計でも沈黙

さまざまな設定を選択できます。

• 瞑想エクササイズの前後にベルを選択できます

運動後に起こしたい場合は、これを設定できます。

• 座るか横になるかを選択できます

• 演習 5 には、リマインダーなど、静かに目覚めるのに役立つサポートの言葉があります。

演習 6 はベルだけの沈黙

• エクササイズ 5 と 6 のサポート ワードとベルの間隔と、座りたい時間を選択します。

バックグラウンド

マインドフルネスまたは意識的な存在は、私たちが今置かれている状況に注意を向け、意識を正確に向けている状態として説明できます。人生へのアプローチです。仏教僧のティク・ナット・ハンは、瞑想の訓練を通じて、私たちの周りと私たちの中にある平和を知覚することを学ぶことができると書いています. 「これは信仰の問題ではなく、実践の問題です。」

運転中や注意が必要なときは、エクササイズに耳を傾けないでください。

アプリのマインドフルネスは、理学療法士のヘレナ・レーウェン=オーベルグとデベラント・テクノロジーズABが共同で開発しました。ヘレナはヨーテボリで自身のクリニックを経営しており、ストレス関連の問題、耳鳴り、不安症、長期的な痛み、めまい、睡眠障害を抱える患者に対する臨床経験が豊富です。

マインドフルネス アプリに加えて、耳鳴りの問題に関する特別なヘルプとして、耳鳴りヘルプ アプリもあります。

承認情報:

すべての資格要件は、演習のダウンロード (購入時に演習のダウンロードに失敗した場合) および Google Play でのライセンス チェックにのみ使用されます。

チーム

Helena Löwen-Åberg: エクササイズのプロデューサー、脚本、声

Johan Sanneblad: プロジェクト管理テクノロジーとグラフィックス、iPhone 開発

Pontus Backlund: Android 開発

Fredrik Löf: プロジェクト管理