Mindfulness

练习正念的专业指导下练习量身定做

这是一款适合想要在专业指导下以简单方式训练正念的应用程序。腿部专家理疗师 Helena Löwen-Åberg 凭借深厚的知识和多年的经验，为您收集了她最好的正念练习！

“Helena Löwen-Åberg 的 Mindfulness 应用程序提供了很好的指导。即使您是初学者也很容易使用。”

- Göteborgs-Posten、Teknik & Trender，2014 年 2 月 21 日

内容

该应用程序让您有机会在指导或引导沉默的帮助下练习正念。

除了练习之外，该应用程序还包含有关正念和冥想训练效果的简短事实。您还可以找到训练建议和坐姿和卧姿的提示，这些尤其需要牢记。

除此之外，还有一个实践练习部分和每个练习的描述性文字。

练习

练习部分包括以下引导式冥想：

1. 存在于体内10 分钟

2. 在呼吸中出现 8 分钟

3.1 短暂的正念冥想 16 分钟

3.2 长时间的正念冥想 21 分钟

4. 身体扫描 24 分钟

5.无声呼吸冥想15-45分钟

6. 任何长度的手表都保持沉默

有不同的设置可供选择。

• 您可以在冥想练习前后选择铃铛

如果你想在运动后被唤醒，你可以设置这个

• 您可以选择坐起来或躺下

• 在练习 5 中，有一些支持的话，例如提醒，可以帮助您在沉默中保持清醒。

练习 6 是只有铃铛的静默

• 您选择练习 5 和练习 6 中支持词和铃铛的间隔以及您想坐多长时间

背景

正念或有意识的存在可以被描述为一种状态，在这种状态下，我们的注意力和意识准确地指向我们目前所处的情况。这是一种生活态度。佛教僧人一行禅师写道，通过冥想训练，我们可以学会感知周围和内心的平静。 “这不是信仰问题，而是实践问题。”

你不应该在开车或需要警觉的时候听练习。

Mindfulness 应用程序由专业理疗师 Helena Löwen-Åberg 与 Develant Technologies AB 共同开发。海伦娜在哥德堡经营着自己的诊所，在治疗有压力相关问题、耳鸣、焦虑、长期疼痛、头晕和睡眠困难的患者方面拥有丰富的临床工作经验。

除了正念应用程序，还有耳鸣帮助应用程序作为耳鸣问题的特殊帮助。

授权信息：

所有资格要求仅用于下载练习（如果在购买时无法下载练习）和 Google Play 上的许可证检查。

团队

Helena Löwen-Åberg：练习制作人、剧本、配音

Johan Sanneblad：项目管理技术和图形，iPhone 开发

Pontus Backlund：Android 开发

Fredrik Löf：项目管理