Mindfulness

練習正念的專業指導下練習量身定做

這是一款適合想要在專業指導下以簡單方式訓練正念的應用程序。腿部專家理療師 Helena Löwen-Åberg 憑藉深厚的知識和多年的經驗，為您收集了她最好的正念練習！

“Helena Löwen-Åberg 的 Mindfulness 應用程序提供了很好的指導。即使您是初學者也很容易使用。”

- Göteborgs-Posten、Teknik & Trender，2014 年 2 月 21 日

內容

該應用程序讓您有機會在指導或引導沉默的幫助下練習正念。

除了練習之外，該應用程序還包含有關正念和冥想訓練效果的簡短事實。您還可以找到訓練建議和坐姿和臥姿的提示，這些尤其需要牢記。

除此之外，還有一個實踐練習部分和每個練習的描述性文字。

練習

練習部分包括以下引導式冥想：

1. 存在於體內10 分鐘

2. 在呼吸中出現 8 分鐘

3.1 短暫的正念冥想 16 分鐘

3.2 長時間的正念冥想 21 分鐘

4. 身體掃描 24 分鐘

5.無聲呼吸冥想15-45分鐘

6. 任何長度的手錶都保持沉默

有不同的設置可供選擇。

• 您可以在冥想練習前後選擇鈴鐺

如果你想在運動後被喚醒，你可以設置這個

• 您可以選擇坐起來或躺下

• 在練習 5 中，有一些支持的話，例如提醒，可以幫助您在沉默中保持清醒。

練習 6 是只有鈴鐺的靜默

• 您選擇練習 5 和練習 6 中支持詞和鈴鐺的間隔以及您想坐多長時間

背景

正念或有意識的存在可以被描述為一種狀態，在這種狀態下，我們的注意力和意識準確地指向我們目前所處的情況。這是一種生活態度。佛教僧人一行禪師寫道，通過冥想訓練，我們可以學會感知周圍和內心的平靜。 “這不是信仰問題，而是實踐問題。”

你不應該在開車或需要警覺的時候聽練習。

Mindfulness 應用程序由專業理療師 Helena Löwen-Åberg 與 Develant Technologies AB 共同開發。海倫娜在哥德堡經營著自己的診所，在治療有壓力相關問題、耳鳴、焦慮、長期疼痛、頭暈和睡眠困難的患者方面擁有豐富的臨床工作經驗。

除了正念應用程序，還有耳鳴幫助應用程序作為耳鳴問題的特殊幫助。

授權信息：

所有資格要求僅用於下載練習（如果在購買時無法下載練習）和 Google Play 上的許可證檢查。

團隊

Helena Löwen-Åberg：練習製作人、劇本、配音

Johan Sanneblad：項目管理技術和圖形，iPhone 開發

Pontus Backlund：Android 開發

Fredrik Löf：項目管理