Mindfulness

Üben Achtsamkeit mit maßgeschneiderten Übungen unter professioneller Anleitung

Dies ist die App für Sie, die auf einfache Weise unter professioneller Anleitung Achtsamkeit trainieren möchten. Mit ihrem tiefen Wissen und ihrer langjährigen Erfahrung hat Beinspezialistin Helena Löwen-Åberg hier ihre besten Achtsamkeitsübungen für Sie zusammengestellt!

"Die Achtsamkeits-App von Helena Löwen-Åberg hat eine gute Anleitung. Einfach zu bedienen auch für Anfänger."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21. Februar 2014

Inhalt

Die App bietet Ihnen die Möglichkeit, Achtsamkeit mit Hilfe von Anleitung oder geführter Stille zu üben.

Neben Übungen enthält die App auch kurze Fakten zu Achtsamkeit und den Wirkungen des Meditationstrainings. Außerdem finden Sie Trainingstipps und Tipps zur Sitz- und Liegeposition, die es besonders zu beachten gilt.

Darüber hinaus gibt es zu jeder Übung einen praktischen Übungsteil und einen Beschreibungstext.

Übungen

Der Übungsteil besteht aus folgenden geführten Meditationen:

1. Im Körper präsentieren10 min

2. In der Atmung vorhanden 8 min

3.1 Kurze Achtsamkeitsmeditation 16 min

3.2 Lange Achtsamkeitsmeditation 21 min

4. Körperscan 24 min

5. Stille Atemmeditation 15-45 min

6. Stille mit Uhren jeder Länge

Es stehen verschiedene Einstellungen zur Auswahl.

• Sie können vor und nach der Meditationsübung Glocken auswählen

Wenn Sie nach der Übung geweckt werden möchten, können Sie dies einstellen

• Sie können wählen, ob Sie sitzen oder liegen möchten

• In Übung 5 gibt es unterstützende Worte, wie z. B. Erinnerungen, die Ihnen helfen, in Stille wach zu bleiben.

Übung 6 ist Stille nur mit Glocken

• Sie wählen das Intervall der Stützwörter und der Glocken in den Übungen 5 und 6 und wie lange Sie sitzen möchten

Hintergrund

Achtsamkeit oder bewusste Präsenz kann als ein Zustand beschrieben werden, in dem wir unsere Aufmerksamkeit und unser Bewusstsein genau auf die Situation richten, in der wir uns gerade befinden. Es ist eine Lebenseinstellung. Der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh schreibt, dass wir durch Meditationstraining lernen können, den Frieden, der um uns und in uns herrscht, wahrzunehmen. "Es ist keine Frage des Glaubens, sondern der Praxis."

Sie sollten die Übungen nicht während der Fahrt hören oder wenn Sie wachsam sein müssen.

Die App Mindfulness wurde von der Fachphysiotherapeutin Helena Löwen-Åberg gemeinsam mit Develant Technologies AB entwickelt. Helena betreibt ihre eigene Klinik in Göteborg und verfügt über umfangreiche Erfahrung in der klinischen Arbeit mit Patienten mit stressbedingten Problemen, Tinnitus, Angstzuständen, Langzeitschmerzen, Schwindel und Schlafstörungen.

Neben der Achtsamkeits-App gibt es auch die Tinnitus-Hilfe-App als besondere Hilfestellung für Sie bei Tinnitus-Problemen.

Informationen zur Autorisierung:

Alle Berechtigungsvoraussetzungen werden nur für das Herunterladen von Übungen (in Fällen, in denen die Übungen beim Kauf nicht heruntergeladen werden konnten) und die Lizenzprüfung bei Google Play verwendet.

Mannschaft

Helena Löwen-Åberg: Übungsleiterin, Drehbuch, Stimme

Johan Sanneblad: Projektmanagement Technologie und Grafik, iPhone Entwicklung

Pontus Backlund: Android-Entwicklung

Fredrik Löf: Projektmanagement