Mindfulness

Melatih perhatian dengan latihan yang disesuaikan di bawah bimbingan profesional

Ini adalah aplikasi untuk Anda yang ingin melatih Mindfulness secara sederhana dengan bimbingan profesional. Dengan pengetahuannya yang dalam dan pengalaman bertahun-tahun, ahli fisioterapi spesialis kaki Helena Löwen-Åberg telah mengumpulkan latihan Mindfulness terbaiknya untuk Anda di sini!

"Aplikasi Mindfulness oleh Helena Löwen-Åberg memiliki panduan yang baik. Mudah digunakan bahkan jika Anda seorang pemula."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 Feb 2014

Kandungan

Aplikasi ini memberi Anda kesempatan untuk melatih perhatian dengan bantuan bimbingan atau keheningan terbimbing.

Selain latihan, aplikasi ini juga berisi fakta singkat tentang perhatian dan efek latihan meditasi. Anda juga akan menemukan saran untuk pelatihan dan tips tentang posisi duduk dan berbaring, yang sangat penting untuk diingat.

Selain itu, ada bagian latihan praktis dan teks deskriptif untuk setiap latihan.

Latihan

Bagian latihan terdiri dari meditasi terpandu berikut:

1. Hadir dalam tubuh10 mnt

2. Hadir dalam respirasi 8 menit

3.1 Meditasi perhatian singkat 16 menit

3.2 Meditasi perhatian panjang 21 menit

4. Pemindaian tubuh 24 menit

5. Meditasi pernapasan hening 15-45 menit

6. Diam dengan jam tangan berapa pun panjangnya

Ada pengaturan yang berbeda untuk dipilih.

• Anda dapat memilih lonceng sebelum dan sesudah latihan meditasi

Jika Anda ingin dibangunkan setelah latihan, Anda dapat mengatur ini

• Anda dapat memilih untuk duduk atau berbaring

• Dalam Latihan 5, ada kata-kata dukungan, seperti pengingat, untuk membantu Anda tetap terjaga dalam keheningan.

Latihan 6 adalah Diam dengan hanya lonceng

• Anda memilih interval kata-kata pendukung dan lonceng dalam latihan 5 dan 6 dan berapa lama Anda ingin duduk

Latar Belakang

Perhatian atau kehadiran sadar dapat digambarkan sebagai keadaan di mana kita memiliki perhatian dan kesadaran kita diarahkan tepat dalam situasi kita saat ini. Ini adalah pendekatan untuk hidup. Biksu Buddha Thich Nhat Hanh menulis bahwa kita dapat belajar memahami kedamaian yang ada di sekitar kita dan di dalam diri kita melalui pelatihan meditasi. "Ini bukan masalah iman tetapi praktik."

Anda tidak boleh mendengarkan latihan saat mengemudi atau ketika Anda perlu waspada.

Aplikasi Mindfulness dikembangkan oleh fisioterapis Spesialis Helena Löwen-Åberg bersama dengan Develant Technologies AB. Helena menjalankan kliniknya sendiri di Gothenburg dan memiliki pengalaman luas dalam pekerjaan klinis dengan pasien yang memiliki masalah terkait stres, tinitus, kecemasan, nyeri jangka panjang, pusing, dan kesulitan tidur.

Selain aplikasi Mindfulness, ada juga aplikasi Tinnitus Help sebagai bantuan khusus untuk Anda yang bermasalah dengan Tinnitus.

Info Otorisasi:

Semua persyaratan kelayakan hanya digunakan untuk mengunduh latihan (Jika gagal mengunduh latihan saat pembelian) dan pemeriksaan lisensi di Google Play.

Tim

Helena Löwen-Åberg: Produser latihan, naskah, pengisi suara

Johan Sanneblad: Teknologi dan grafik manajemen proyek, pengembangan iPhone

Pontus Backlund: Pengembangan Android

Fredrik Löf: Manajemen proyek