Mindfulness

Het beoefenen van mindfulness met op maat gesneden oefeningen onder professionele begeleiding

Dit is de app voor jou die op een eenvoudige manier Mindfulness wil trainen onder professionele begeleiding. Met haar diepgaande kennis en jarenlange ervaring heeft beenspecialist fysiotherapeut Helena Löwen-Åberg hier haar beste Mindfulness oefeningen voor je verzameld!

"De Mindfulness-app van Helena Löwen-Åberg heeft een goede begeleiding. Makkelijk te gebruiken, zelfs als je een beginner bent."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 februari 2014

Inhoud

De app geeft je de mogelijkheid om mindfulness te oefenen met behulp van begeleiding of geleide stilte.

Naast oefeningen bevat de app ook korte weetjes over mindfulness en de effecten van meditatietraining. U vindt er ook trainingsadviezen en tips over zit- en lighouding, die vooral belangrijk zijn om in gedachten te houden.

Daarnaast is er voor elke oefening een praktijkgedeelte en een beschrijvende tekst.

Opdrachten

Het oefengedeelte bestaat uit de volgende geleide meditaties:

1. Aanwezig in het lichaam10 min

2. Aanwezig in ademhaling 8 min

3.1 Korte mindfulness meditatie 16 min

3.2 Lange mindfulness meditatie 21 min

4. Lichaamsscan 24 min

5. Stille ademhalingsmeditatie 15-45 min

6. Stilte met horloges van elke lengte

Er zijn verschillende instellingen om uit te kiezen.

• U kunt bellen kiezen voor en na de meditatie-oefening

Als je na de oefening gewekt wilt worden, kun je dit instellen

• U kunt ervoor kiezen om te gaan zitten of liggen

• In Oefening 5 zijn er ondersteunende woorden, zoals herinneringen, om u te helpen in stilte wakker te blijven.

Oefening 6 is Stilte met alleen bellen

• Je kiest de interval van de steunwoorden en de belletjes in oefening 5 en 6 en hoe lang je wilt zitten

Achtergrond

Mindfulness of bewuste aanwezigheid kan worden omschreven als een toestand waarin we onze aandacht en ons bewustzijn precies hebben gericht op de situatie waarin we ons op dat moment bevinden. Het is een benadering van het leven. Boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh schrijft dat we door meditatietraining kunnen leren de vrede die om ons heen en in ons bestaat waar te nemen. "Het is geen kwestie van geloof, maar van praktijk."

Luister niet naar de oefeningen tijdens het rijden of wanneer je alert moet zijn.

De app Mindfulness is ontwikkeld door gespecialiseerde fysiotherapeut Helena Löwen-Åberg samen met Develant Technologies AB. Helena runt haar eigen kliniek in Göteborg en heeft uitgebreide ervaring met klinisch werk met patiënten met stressgerelateerde problemen, tinnitus, angst, langdurige pijn, duizeligheid en slaapproblemen.

Naast de Mindfulness app is er ook de Tinnitus Help app als speciale hulp voor jou bij Tinnitus problemen.

Autorisatie-informatie:

Alle deelnamevereisten worden alleen gebruikt voor het downloaden van oefeningen (in gevallen waarin de oefeningen bij aankoop niet konden worden gedownload) en licentiecontrole op Google Play.

Team

Helena Löwen-Åberg: Oefening producer, script, stem

Johan Sanneblad: Projectmanagementtechnologie en graphics, iPhone-ontwikkeling

Pontus Backlund: Android-ontwikkeling

Fredrik Löf: Projectmanagement