Mindfulness

Mengamalkan Kesedaran dengan latihan disesuaikan di bawah bimbingan profesional

Ini adalah aplikasi untuk anda yang ingin melatih Mindfulness dengan cara yang mudah dengan bimbingan profesional. Dengan pengetahuannya yang mendalam dan pengalaman bertahun-tahun, pakar fisioterapi kaki Helena Löwen-Åberg telah mengumpulkan latihan Kesedaran terbaik untuk anda di sini!

"Aplikasi Mindfulness oleh Helena Löwen-Åberg mempunyai panduan yang baik. Mudah digunakan walaupun anda seorang pemula."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 Feb 2014

Kandungan

Aplikasi ini memberi anda peluang untuk berlatih penuh perhatian dengan bantuan bimbingan atau kesunyian terpandu.

Sebagai tambahan kepada latihan, aplikasi ini juga mengandungi fakta ringkas tentang perhatian dan kesan latihan meditasi. Anda juga akan mendapat nasihat untuk latihan dan petua mengenai posisi duduk dan berbaring, yang sangat penting untuk diingat.

Di samping itu, terdapat bahagian latihan praktikal dan teks deskriptif untuk setiap latihan.

Latihan

Bahagian latihan terdiri daripada meditasi terpandu berikut:

1. Hadir di badan10 min

2. Hadir dalam pernafasan 8 min

3.1 Meditasi kesedaran pendek 16 min

3.2 Meditasi kesedaran yang panjang 21 min

4. Imbasan badan 24 min

5. Meditasi pernafasan senyap 15-45 min

6. Diam dengan jam tangan sepanjang masa

Terdapat pelbagai tetapan untuk dipilih.

• Anda boleh memilih loceng sebelum dan selepas latihan meditasi

Sekiranya anda ingin bangun selepas latihan, anda boleh menetapkannya

• Anda boleh memilih untuk duduk atau berbaring

• Dalam Latihan 5, ada kata-kata sokongan, seperti peringatan, untuk membantu anda tetap terjaga dalam diam.

Latihan 6 adalah Diam dengan hanya loceng

• Anda memilih selang kata sokongan dan loceng dalam latihan 5 dan 6 dan berapa lama anda mahu duduk

Latar belakang

Kesadaran atau kehadiran sedar dapat digambarkan sebagai keadaan di mana kita mempunyai perhatian dan kesadaran kita tepat pada situasi yang sedang kita hadapi saat ini. Ini adalah pendekatan untuk hidup. Bhikkhu Buddha Thich Nhat Hanh menulis bahawa kita dapat belajar untuk merasakan kedamaian yang ada di sekitar kita dan di dalam kita melalui latihan meditasi. "Ini bukan soal iman tetapi amalan."

Anda tidak boleh mendengar latihan semasa memandu atau ketika anda perlu berwaspada.

Aplikasi Mindfulness dikembangkan oleh Pakar fisioterapi Helena Löwen-Åberg bersama dengan Develant Technologies AB. Helena mengendalikan kliniknya sendiri di Gothenburg dan mempunyai pengalaman yang luas dalam kerja klinik dengan pesakit yang mengalami masalah tekanan, tinitus, kegelisahan, kesakitan jangka panjang, pening dan sukar tidur.

Selain aplikasi Mindfulness, ada juga aplikasi Tinnitus Help sebagai bantuan khas untuk anda yang menghadapi masalah Tinnitus.

Maklumat Kebenaran:

Semua syarat kelayakan hanya digunakan untuk memuat turun latihan (Sekiranya gagal memuat turun latihan semasa pembelian) dan pemeriksaan lesen di Google Play.

Pasukan

Helena Löwen-Åberg: Penerbit latihan, skrip, suara

Johan Sanneblad: Teknologi dan grafik pengurusan projek, pengembangan iPhone

Pontus Backlund: Pembangunan Android

Fredrik Löf: Pengurusan projek