Mindfulness

Praticare la consapevolezza con esercizi su misura sotto la guida di esperti

Questa è l'app per te che vuoi allenare la Mindfulness in modo semplice con una guida professionale. Con la sua profonda conoscenza e molti anni di esperienza, la fisioterapista specializzata in gambe Helena Löwen-Åberg ha raccolto qui per te i suoi migliori esercizi di Mindfulness!

"L'app Mindfulness di Helena Löwen-Åberg ha una buona guida. Facile da usare anche se sei un principiante."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 febbraio 2014

Soddisfare

L'app ti dà l'opportunità di praticare la consapevolezza con l'aiuto della guida o del silenzio guidato.

Oltre agli esercizi, l'app contiene anche brevi informazioni sulla consapevolezza e sugli effetti dell'allenamento alla meditazione. Troverai anche consigli per l'allenamento e suggerimenti sulla posizione seduta e sdraiata, che sono particolarmente importanti da tenere a mente.

Oltre a questo, c'è una parte pratica e un testo descrittivo per ogni esercizio.

Esercizi

La parte di esercizio consiste nelle seguenti meditazioni guidate:

1. Presente nel corpo10 min

2. Presente nella respirazione 8 min

3.1 Meditazione breve di consapevolezza 16 min

3.2 Meditazione lunga di consapevolezza 21 min

4. Scansione del corpo 24 min

5. Meditazione sulla respirazione silenziosa 15-45 min

6. Silenzio con orologi di qualsiasi lunghezza

Ci sono diverse impostazioni tra cui scegliere.

• Puoi scegliere le campane prima e dopo l'esercizio di meditazione

Se vuoi essere svegliato dopo l'esercizio, puoi impostare questo

• Puoi scegliere di sederti o sdraiarti

• Nell'esercizio 5, ci sono parole di supporto, come promemoria, per aiutarti a rimanere sveglio in silenzio.

L'esercizio 6 è Silenzio con solo campane

• Scegli l'intervallo delle parole di supporto e delle campane negli esercizi 5 e 6 e per quanto tempo vuoi sederti

sfondo

La consapevolezza o la presenza cosciente può essere descritta come uno stato in cui abbiamo la nostra attenzione e la nostra coscienza dirette proprio nella situazione in cui ci troviamo in questo momento. È un approccio alla vita. Il monaco buddista Thich Nhat Hanh scrive che possiamo imparare a percepire la pace che esiste intorno a noi e dentro di noi attraverso l'allenamento alla meditazione. "Non è una questione di fede ma di pratica".

Non dovresti ascoltare gli esercizi mentre guidi o quando devi stare attento.

L'app Mindfulness è stata sviluppata dalla fisioterapista specialista Helena Löwen-Åberg insieme a Develant Technologies AB. Helena gestisce la sua clinica a Göteborg e ha una vasta esperienza di lavoro clinico con pazienti che hanno problemi legati allo stress, tinnito, ansia, dolore a lungo termine, vertigini e difficoltà a dormire.

Oltre all'app Mindfulness, c'è anche l'app Aiuto per l'acufene come aiuto speciale per i problemi di acufene.

Informazioni sull'autorizzazione:

Tutti i requisiti di idoneità vengono utilizzati solo per il download degli esercizi (nei casi in cui non è stato possibile scaricare gli esercizi al momento dell'acquisto) e per il controllo della licenza su Google Play.

Squadra

Helena Löwen-Åberg: produttrice di esercizi, sceneggiatura, voce

Johan Sanneblad: Tecnologia e grafica di gestione del progetto, sviluppo iPhone iPhone

Pontus Backlund: sviluppo Android

Fredrik Löf: Gestione del progetto