SP Coach Carnet de musculation

دفتر بدنسازی شما، مربی شما. با هر جلسه با SP پیشرفت کنید

ویژگی های کلیدی آموزش SP:

• یادداشت بدنسازی، یادداشت آموزشی، : جلسات خود را ایجاد کنید، سری خود را یادداشت کنید، تکرارهای خود را بشمارید

• مربی بدنسازی، تقویت شده با هوش مصنوعی: اهداف شما (ست‌ها، وزنه‌ها، تکرارها، استراحت) در هر جلسه برای تضمین پیشرفت شما، از طریق چرخه‌ها (مانند 5x5 یا 5/3/1 معروف، اما برای افزایش عضله اعمال می شود!).

• برنامه ها: تمام بدن، نیم تنه، بالا پایین، PPL یا تقسیم

• کرنومتر: زمان استراحت خود را ردیابی کنید، پس از اتمام آنها هشدار دریافت کنید

• بیش از 250 ویدیوی ورزشی: فیلمبرداری شده و با دقت توصیف شده است (عضلات هدفمند، آناتومی، اجرا، خطرات)

• آمار: پیشرفت خود را به روشی ساده مشاهده کنید

• سطوح: با تعیین اهداف انگیزه خود را حفظ کنید

• همگام سازی ابری، با حافظه پنهان: سابقه خود را برای همیشه و بدون برش نگه دارید

• رایگان، بدون محدودیت زمانی: برای ادامه دادن به نسخه PRO ارتقا دهید

★ نوت بوک بدنسازی شما

می‌دانید که نمی‌توانید پیشرفت خود را به شانس بسپارید، بسته به حالات روحی و شکل روزتان که می‌تواند تحت تأثیر عوامل زیادی باشد، اما به هیچ وجه بر توانایی‌های فیزیکی شما تأثیر نمی‌گذارد.

بنابراین هدف آموزش SP این است که به عنوان یک نوت بوک بدنسازی تعاملی عمل کند تا به شما امکان دهد جلسات خود را به راحتی دنبال کنید.

آیا در بین برنامه های بی شمار بدنسازی در اینترنت گم شده اید؟ آموزش SP به شما برنامه هایی را ارائه می دهد که توسط صدها نفر سازگار و تایید شده اند. بدن کامل، نیم تنه، بالا پایین، PPL یا اسپلیت، بسته به در دسترس بودن و سطح خود، می دانید که کدام توزیع مناسب تر است.

هر تمرینی که در اینها وجود دارد به صورت ویدئویی و مکتوب ارائه می شود، بنابراین شما دقیقاً می دانید که روی چه چیزی کار می کنند و چرا آنها را انجام می دهید. و اگر 250 تمرین موجود کافی نیست، می توانید تمرین خود را ایجاد کنید.

از آنجا، بسته به تجربه شما در بدنسازی، برنامه شما را تشویق می کند تا هر کاری را که در طول جلسات انجام می دهید یادداشت کنید. یعنی تعداد سری‌ها، تکرارها، زمان ریکاوری شما (کرنومتر ادغام شده است) و همچنین مشکلی که در طول هر تمرین احساس می‌کنید (RPE، RIR)، یک عامل ضروری برای برنامه‌ریزی پیشرفت شما.

زیرا در واقع، روش شناسی اگر نه اجباری، بخش مهمی از هر برنامه آموزشی خوب است.

★ مربی شما، چرخه های شما

آموزش SP که توسط سایت SuperPhysique که برای تمرین‌کنندگان بدنسازی بدون دوپینگ در نظر گرفته شده است، کدگذاری و رایج شده است.

آیا در مورد برنامه های قدرتی مانند 5x5 یا 5/3/1 و انواع مختلف آنها (5x5 Stronglift، Starting Strength، Greyskull، Candito، Sheiko و غیره) شنیده اید؟ این همان اصل است، اما در مورد هایپرتروفی، افزایش عضله و این در تمام تمرینات چند مفصلی و ایزوله اعمال می شود.

بطور مشخص، در هر جلسه، از طریق مربی به شما خواهیم گفت که چه کاری انجام دهید: تعداد ست ها، وزنه ها، تکرارها و زمان های استراحت. همه اینها به سطح شما، تجهیزات شما، سختی احساس شده (RPE، RIR)، برای داشتن دقیق ترین پیشرفت ممکن بستگی دارد.

بنابراین توسعه شما کاملاً هدایت شده و تضمین شده است.

★ اهداف تعیین کنید

پیشرفت خوب است، اما بدون هدف، ادامه در بدنسازی دشوار است.

به همین دلیل است که SP Training به شما پیشنهاد می‌دهد که در تمرینات اصلی (مثلاً: پرس روی نیمکت، اسکات، ددلیفت، پارویی و غیره) مدال‌ها را پاس کنید و در حین تشخیص نقاط ضعف خود، سطحی را به دست آورید تا بر روی آن تأکید کنید.

با هر مدال تایید شده، SP Training به شما اطلاع می دهد و شما را تشویق می کند که هدف بالاتری داشته باشید.

پس آیا آماده هستید که مسئولیت پیشرفت خود را بر عهده بگیرید؟