The Calm Gut

장 증상 및 불안 관리

Calm Gut 앱은 IBS 증상을 장기적으로 완화하기 위해 설계된 증거 기반 오디오 도구 키트입니다. 장 지향 최면 요법, 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김 기술을 결합하여 뇌와 장 사이의 잘못된 의사소통을 '수정'하는 데 도움이 됩니다.

수천 명의 IBS 환자를 지원해온 국제 심리치료사 Jayne Corner가 개발한 이 앱은 장 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위해 선도적인 심리 중재(최면 요법 및 CBT)를 결합합니다. 이 접근 방식은 제거 다이어트*로서 IBS를 관리하는 데 성공적인 것으로 나타났습니다.

Calm Gut 앱을 사용하면 90개 이상의 개별 오디오 세션 및 가이드 프로그램에 액세스하여 다음을 수행할 수 있습니다.

- 제한적인 식이 요법 없이 IBS 증상을 자가 관리하고 감소시킵니다.

- 불안 감소, 차분함 느끼기, 스트레스 관리 개선

- 신체에 대한 신뢰와 자신감을 회복하세요.

- 음식불안을 극복하고 먹는 즐거움을 되찾으세요.

- 원하는 대로 생활을 되찾으세요.

당신이 얻는 것:

변비, 설사, 통증, 팽만감, 불안감 등으로 어려움을 겪고 계시다면 저희가 도와드리겠습니다. 마음을 진정시키고 불안을 줄이기 위해 장을 겨냥한 최면 치료 세션이나 특정 운동을 들어보세요. 새로 진단을 받았거나 오랫동안 IBS를 앓고 있는 환자에게 적합한 이 앱의 특징은 다음과 같습니다.

최면: IBS 증상 관리, 수면 개선, 스트레스 및 불안 감소, 바쁜 마음 진정 등을 위한 세션입니다.

확인: 소화 시스템을 진정시키고 신체에 대한 신뢰를 회복하며 부정적인 사고 패턴을 변경하여 신체적, 정신적 건강을 개선하십시오.

호흡 운동: 스트레스를 줄이고 신경계를 진정시키며 생리학적 수준에서 장 증상을 조절하는 간단하면서도 강력한 운동입니다.

생각과 감정 관리: 도움이 되지 않는 생각을 바꾸고, 불안을 줄이고, 관리하세요.

CBT와 마음챙김 훈련으로 스트레스를 받으세요. 더 차분하고 통제력을 느껴보세요.

마음의 몸: 신체적 긴장을 풀고 긴장을 진정시키는 이완 기법 안내

시스템, 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

오디오 블로그: 장-뇌 연결 및 IBS 스트레스를 포함하여 IBS에 관한 주제를 살펴보세요.

증상주기.

프로그램 및 과제: IBS 증상을 관리하고 느낌을 관리하기 위한 프로그램 및 과제에 참여하세요.

차분해지고, 삶의 질이 향상됩니다.

- 추가 기능:

- 오프라인으로 트랙을 다운로드하고 들어보세요

- 좋아하는 트랙 및 재생 목록 만들기

- 정기적으로 새로운 세션이 추가됩니다.

- 고급 검색 기능

- 인앱 커뮤니티

- 구독 전 라이브러리에 자유롭게 액세스할 수 있는 7일 무료 평가판

사람들이 말하는 것:

“대학 마지막 해에는 통증으로 인해 많은 스트레스와 잠 못 이루는 밤을 보냈습니다. 덕분에 잠도 자고 일을 계속할 수 있었습니다.” – 그루블린


“귀하의 세션이 매우 도움이 되었습니다! 마치 나를 위해 특별히 만들어진 것 같은 느낌이 듭니다. 당신의 목소리는 매우 편안하고 나는 음악을 좋아합니다. 정말 완벽해요.” – 아만다 Z

“귀하의 앱과 콘텐츠가 마음에 듭니다. 나는 당신의 목소리와 그 리듬이 완벽하다고 생각합니다. 다양한 시각적 단서와 풍경이 너무 좋아서 너무 많아서 가질 수 없습니다.” — 리즈

의료 고지 사항: Calm Gut는 IBS 진단을 받은 사람들을 위한 웰빙 도구입니다. 이는 전문적인 치료나 약물을 대체하지 않습니다. 이 녹음은 간질이나 정신병을 포함한 심각한 정신 건강 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 제공된 정보는 질병을 진단, 치료 또는 치유하기 위한 것이 아닙니다. 적합성에 대해 확신이 없으면 의료 전문가에게 문의하십시오.

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참고자료:

피터스, S.L. 외. (2016) "무작위 임상 시험: 장 지향 최면 요법의 효능은 과민성 대장 증후군 치료를 위한 저포드맵 식이요법의 효능과 유사합니다", Aliment Pharmacol Ther, 44(5), pp. 447-459. 이용 가능: https://doi.org/10.1111/apt.13706.

Pourkaveh A, 외. “과민성 환자의 만성 통증 지표 및 인지-정서 조절에 대한 최면 요법과 인지 행동 치료의 효과 비교

장 증후군,” Iran J Psychiatry Behav Sci. 2023;17(1). 이용 가능: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811