The Calm Gut

管理肠道症状和焦虑

Calm Gut 应用程序是一款基于循证医学的音频工具包，旨在长期缓解肠易激综合征 (IBS) 症状。它结合了以肠道为导向的催眠疗法、认知行为疗法 (CBT) 和正念技巧，帮助“修复”大脑与肠道之间的沟通障碍。

该应用程序由国际心理治疗师 Jayne Corner 开发，自 2017 年以来，她已为数千名 IBS 患者提供过帮助。该应用程序结合了领先的心理干预措施（催眠疗法和 CBT），旨在减轻肠道症状并改善生活质量。这种方法已被证实在管理 IBS 方面与排除饮食* 一样有效。

Calm Gut 应用程序提供超过 200 个音频课程和结构化程序，可帮助您：

减轻肠易激综合征 (IBS) 症状，例如疼痛、腹胀、便秘或尿急

降低焦虑并有效管理压力

重建对身体的信任和信心

克服食物焦虑，重拾进食乐趣

改善睡眠，感受平静，重拾生活乐趣

您将获得：

无论您是受便秘、腹泻、疼痛、腹胀还是焦虑困扰，我们都能为您提供帮助。您可以收听针对性课程，或通过引导式催眠和认知行为疗法 (CBT) 程序进行更深入的练习，以平静您的思绪并减轻焦虑。该应用程序适用于新诊断或长期肠易激综合征 (IBS) 患者，其功能包括：

催眠：提供管理肠易激综合征 (IBS) 症状、改善睡眠、减轻压力和焦虑、平静忙碌思绪等课程。

肯定：通过舒缓消化系统、重建对身体的信任和改变消极思维模式来改善您的身心健康。

呼吸工具：简单却有效的练习，可减轻压力、舒缓神经系统，并在生理层面控制肠道症状。

认知行为疗法 (CBT) 和正念：通过认知行为疗法 (CBT) 和正念练习，转变负面想法、减少焦虑并管理压力。感受更平静、更掌控。

正念身体：引导式放松技巧，释放身体紧张、舒缓神经系统，并对消化产生积极影响。

音频博客：探索肠易激综合征 (IBS) 相关主题，包括肠脑连接和 IBS 压力-症状循环。

课程：加入结构化课程，管理 IBS 症状、舒缓情绪，并改善生活质量。

附加功能：

下载课程以供离线收听

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用户评价：

“大学最后一年，疼痛给我带来了巨大的压力和失眠。” “这让我可以安然入睡，继续工作。” – Grublin

“您的课程太有帮助了！感觉就像是专门为我量身定制的。您的声音非常舒缓，我也很喜欢音乐。简直完美。” – Amanda Z

“我喜欢您的应用程序及其内容。我觉得您的声音和节奏非常完美。各种视觉提示和场景都很棒，怎么看都不过瘾。” – Liz

医疗免责声明：Calm Gut 是一款针对肠易激综合征 (IBS) 患者的健康工具。它不能替代专业护理或药物。录音不适用于患有癫痫或严重精神健康问题（包括精神病）的人。所提供的信息不用于诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您不确定是否适用，请咨询医疗专业人士。

参考文献：

Peters, S.L. 等(2016) “随机临床试验：肠道导向催眠疗法治疗肠易激综合征的疗效与低 FODMAP 饮食相似”，《Aliment Pharmacol Ther》，44(5)，第 447-459 页。可访问：https://doi.org/10.1111/apt.13706。

Pourkaveh A 等人，“催眠疗法与认知行为疗法对肠易激综合征患者慢性疼痛指数和认知情绪调节的疗效比较”，《Iran J Psychiatry Behav Sci.》，2023；17(1)。链接：https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811

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