Seniors Beginner Workout - 20

Bạn đang trên 50 tuổi và đang tìm kiếm một thói quen tập luyện an toàn? Ứng dụng này là dành cho bạn.

Trong bài tập kéo dài 20 phút này có các bài tập dành cho người cao niên, chúng tôi dẫn dắt người lớn tuổi thông qua một bài tập với sự khởi động, sức mạnh, sự linh hoạt, các bài tập cân bằng và hạ nhiệt. Được thiết kế dành riêng cho người lớn trên 50 tuổi, việc tập luyện này có thể được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc, tại phòng tập thể dục ở hầu hết mọi nơi! Bạn sẽ cần một chiếc ghế chắc chắn với cánh tay; hai vật nặng bằng nhau như quả tạ, lon súp hoặc chai nước; một tấm thảm; và một chiếc khăn. Ứng dụng cũng bao gồm các hướng dẫn về cách sửa đổi một số bài tập để đáp ứng các nhu cầu khác nhau.

Chỉ vì bạn trên 50 tuổi, điều đó không cho bạn quyền ngừng chăm sóc cơ thể. Điều quan trọng là người trưởng thành tiếp tục hoặc bắt đầu một lối sống lành mạnh để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Một số lợi ích người cao niên có thể đạt được thông qua một chương trình tập thể dục là gì?

Khi bạn già đi, một cuộc sống năng động là quan trọng hơn bao giờ hết. Ngay cả khi thế giới nói với bạn rằng đã đến lúc nghỉ hưu, thư giãn và làm cho nó dễ dàng, cơ thể bạn đang khao khát bạn tiếp tục di chuyển. Và mặc dù bạn có thể sẵn sàng nghỉ hưu từ ngày 9-5, don don vẫn treo giày đi bộ. Sự thật là nếu bạn thực sự muốn tận hưởng những năm vàng son này và nhận được nhiều thời gian chất lượng hơn từ họ, chiến lược tốt nhất của bạn là tập thể dục thường xuyên.

Tập luyện này cho người cao niên bắt đầu với một khởi động tập thể dục đơn giản. sau đó chúng tôi dẫn bạn qua một loạt các bài tập sức mạnh và cân bằng,

MỤC LỤC

Tập luyện mẫu cho người lớn tuổi