Seniors Beginner Workout - 20

شما 50+ سال دارید و به دنبال یک روال تمرینی ایمن هستید؟ این برنامه برای شما مناسب است.

در این تمرین 20 دقیقه ای که دارای تمریناتی برای افراد سالخورده است ، ما افراد مسن را از طریق یک تمرین شامل گرم کردن ، استحکام ، انعطاف پذیری ، تمرینات تعادل و خنک کننده هدایت می کنیم. این تمرین به طور ویژه برای بزرگسالان بالای 50 سال طراحی شده است ، تقریباً در هر نقطه می توانید در خانه ، محل کار ، سالن بدنسازی انجام دهید! به صندلی محکم و بازو احتیاج دارید. دو اشیاء به همان اندازه وزن مانند دمبل ، قوطی سوپ یا بطری آب. تشک؛ و یک حوله این برنامه همچنین شامل دستورالعمل هایی در مورد نحوه اصلاح برخی از تمرین ها برای رفع نیازهای مختلف است.

فقط به این دلیل که 50 سال بیشتر دارید ، به شما این حق را نمی دهد که از مراقبت از بدن خود دست بکشید. مهم است که بزرگسالان بالغ ادامه زندگی یا زندگی سالم را برای ادامه زندگی یا سالم شروع کنند.

برخی از مزایایی که سالمندان از طریق یک برنامه ورزشی می توانند به دست آورند چیست؟

هرچه پیرتر می شوید ، یک زندگی فعال از همیشه مهم تر است. حتی وقتی دنیا به شما می گوید زمان بازنشستگی ، استراحت و راحتی آن استراحت دارید ، بدن شما در حال ادامه دادن حرکت شما است. و گرچه ممکن است آماده بازنشستگی از 9-5 خود باشید ، اما کفش های پیاده روی خود را کاملاً آویزان نکنید. واقعیت این است که اگر واقعاً می خواهید از این سالهای طلایی لذت ببرید و از زمان با کیفیت بیشتری نیز از آنها استفاده کنید ، بهترین استراتژی شما ورزش منظم است.

این تمرین برای سالمندان با یک گرم شدن از تمرین ساده شروع می شود. سپس ما شما را از طریق یک سری تمرینات قدرت و تعادل رهبری می کنیم ،

فهرست مطالب

نمونه تمرین برای بزرگسالان بزرگتر