Seniors Beginner Workout - 20

Вы старше 50 лет и ищете безопасную тренировку? Это приложение для вас.

В этой 20-минутной тренировке, которая включает в себя упражнения для пожилых людей, мы проводим тренировку для пожилых людей с разминкой, силой, гибкостью, упражнениями на равновесие и расслаблением. Разработанная специально для взрослых старше 50 лет, эту тренировку можно выполнять дома, на работе, в тренажерном зале - практически в любом месте! Вам понадобится крепкое кресло с подлокотниками; два одинаково взвешенных предмета, таких как гантели, суповые банки или бутылки с водой; коврик; и полотенце. Приложение также включает в себя инструкции о том, как изменить некоторые из упражнений для удовлетворения различных потребностей.

Если вам больше 50 лет, это не дает вам права прекратить заботиться о своем теле. Для зрелых взрослых важно продолжать или начать здоровый образ жизни, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Какие преимущества могут получить пожилые люди с помощью программы упражнений?

Когда вы становитесь старше, активная жизнь становится более важной, чем когда-либо. Даже когда мир говорит вам, что пора уйти в отставку, расслабиться и успокоиться, ваше тело жаждет, чтобы вы продолжали двигаться. И хотя вы, возможно, будете готовы уйти с 9-5, пока не вешайте обувь для ходьбы. Правда в том, что если вы действительно хотите наслаждаться этими золотыми годами и получать от них больше качественного времени, ваша лучшая стратегия - регулярно заниматься спортом.

Эта тренировка для пожилых людей начинается с простой разминки. затем мы проведем вас через серию упражнений на силу и равновесие,

ИНДЕКС

Пример тренировки для пожилых людей