Seniors Beginner Workout - 20

आप 50+ यो हैं और एक सुरक्षित कसरत दिनचर्या की तलाश में हैं? इस एप्लिकेशन को आप के लिए है।

20 मिनट के इस वर्कआउट में जिसमें सीनियर्स के लिए एक्सरसाइज की सुविधा है, हम बड़े वयस्कों को वर्कआउट के जरिए वार्म अप, स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी, बैलेंस एक्सरसाइज और कूल डाउन की ओर ले जाते हैं। 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है, यह कसरत घर पर, जिम में, लगभग कहीं भी की जा सकती है! आपको हथियारों के साथ एक मजबूत कुर्सी की आवश्यकता होगी; डम्बल, सूप के डिब्बे, या पानी की बोतलों जैसी दो समान वजन वाली वस्तुएँ; एक चटाई; और एक तौलिया। ऐप में विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ अभ्यासों को कैसे संशोधित किया जाए, इसके निर्देश भी शामिल हैं।

सिर्फ इसलिए कि आप 50+ साल के हैं, जो आपको अपने शरीर की देखभाल करने का अधिकार नहीं देता है। परिपक्व वयस्कों के लिए एक लंबी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ जीवन शैली को जारी रखना या शुरू करना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम कार्यक्रम के माध्यम से वरिष्ठों को क्या लाभ मिल सकते हैं?

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, एक सक्रिय जीवन पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि जैसा कि दुनिया आपको बताती है कि यह रिटायर होने, आराम करने और इसे आसान करने का समय है, आपका शरीर आपको आगे बढ़ने के लिए तरस रहा है। और यद्यपि आप अपने 9-5 से सेवानिवृत्त होने के लिए तैयार हो सकते हैं, फिर भी अपने चलने के जूते को लटकाएं नहीं। सच्चाई यह है कि यदि आप वास्तव में इन सुनहरे वर्षों का आनंद लेना चाहते हैं और उनसे अधिक गुणवत्ता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी रणनीति नियमित व्यायाम करना है।

वरिष्ठों के लिए यह कसरत एक साधारण व्यायाम वार्मअप से शुरू होती है। फिर हम आपको शक्ति और संतुलन अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से नेतृत्व करते हैं,

सूचकांक

पुराने वयस्कों के लिए नमूना कसरत