Seniors Beginner Workout - 20

Sen 50+ yo ve güvenli bir egzersiz rutin mi arıyorsunuz? Bu uygulama tam size göre.

Yaşlılar için egzersizler içeren bu 20 dakikalık egzersiz programında, daha yaşlı yetişkinlere bir ısınma, güç, esneklik, denge egzersizleri ve soğuma özelliğine sahip bir egzersizle önderlik ediyoruz. 50 yaşın üzerindeki yetişkinler için özel olarak tasarlanan bu egzersiz evde, işte, spor salonunda - neredeyse her yerde yapılabilir! Kolları olan sağlam bir sandalyeye ihtiyacınız olacak; iki dambıl, çorba tenekesi veya su şişesi gibi eşit ağırlığa sahip nesneler; bir mat; ve bir havlu. Uygulama ayrıca, farklı ihtiyaçları karşılamak için egzersizlerin bazılarının nasıl değiştirileceğine ilişkin talimatlar da içerir.

Sırf 50 yaşın üzerinde olduğun için, sana vücuduna bakmayı bırakma hakkı vermez. Olgun yetişkinlerin, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için sağlıklı bir yaşam tarzına devam etmesi veya başlaması önemlidir.

Bir egzersiz programı ile yaşlıların elde edebileceği faydalardan bazıları nelerdir?

Yaşlandıkça, aktif bir yaşam her zamankinden daha önemlidir. Dünya size emekli olmanın, rahatlamanın ve rahatlamanın zamanının geldiğini söylese bile, vücudunuz hareket etmenizi sürdürmek için can atıyor. 9-5'inizden emekli olmaya hazır olsanız da, ayakkabılarınızı henüz giymeyin. Gerçek şu ki, bu altın yılların tadını çıkarmak ve onlardan daha kaliteli zaman geçirmek istiyorsanız, en iyi stratejiniz düzenli olarak egzersiz yapmak.

Yaşlılar için bu egzersiz basit bir egzersiz ısınması ile başlar. sonra size bir dizi kuvvet ve denge alıştırması sunarız.

INDEX

Yaşlı Yetişkinler İçin Örnek Egzersiz