Seniors Beginner Workout - 20

Anda berusia 50+ tahun dan sedang mencari latihan rutin yang aman? Aplikasi ini untuk Anda.

Dalam latihan 20 menit yang menampilkan latihan untuk manula, kami membimbing orang dewasa yang lebih tua melalui latihan yang menampilkan pemanasan, kekuatan, fleksibilitas, latihan keseimbangan, dan pendinginan. Dirancang khusus untuk orang dewasa di atas 50 tahun, latihan ini bisa dilakukan di rumah, di kantor, di gym — hampir di mana saja! Anda akan membutuhkan kursi kokoh dengan tangan; dua benda yang sama beratnya seperti halter, kaleng sup, atau botol air; tikar; dan handuk. Aplikasi ini juga mencakup instruksi tentang cara memodifikasi beberapa latihan untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda.

Hanya karena Anda berusia 50 tahun ke atas, itu tidak memberi Anda hak untuk berhenti merawat tubuh Anda. Penting bagi orang dewasa yang matang untuk melanjutkan atau memulai gaya hidup sehat untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Apa saja manfaat yang dapat dicapai para lansia melalui program olahraga?

Seiring bertambahnya usia, kehidupan yang aktif lebih penting daripada sebelumnya. Bahkan ketika dunia memberi tahu Anda sudah saatnya untuk pensiun, bersantai, dan tenang, tubuh Anda mendambakan Anda untuk terus bergerak. Dan meskipun Anda mungkin siap untuk pensiun dari 9-5 Anda, jangan gantung sepatu Anda belum. Yang benar adalah bahwa jika Anda benar-benar ingin menikmati tahun-tahun emas ini dan mendapatkan lebih banyak waktu berkualitas dari mereka, strategi terbaik Anda adalah berolahraga secara teratur.

Latihan untuk manula ini dimulai dengan pemanasan latihan sederhana. maka kami akan membimbing Anda melalui serangkaian latihan kekuatan dan keseimbangan,

INDEKS

Contoh Latihan untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua