Myselfland

Wspieraj zdrowie psychiczne, równoważ emocje i lęki za pomocą CBT, ACT i narzędzi umysł-ciało

Witamy w Myselfland, aplikacji zapewniającej zdrowie psychiczne, która zapewnia delikatne wsparcie emocjonalne, holistyczne strategie praktyczne i oparte na nauce narzędzia radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi!

Odkryj siebie lepiej, opanuj umiejętności samoregulacji umysłu i ciała oraz znajdź ulgę od lęków i niepokojących emocji. Delikatnie poruszaj się po podejściu do terapii CBT i ACT, włączaj uważność i praktyki skoncentrowane na ciele oraz twórz zestaw narzędzi do radzenia sobie, aby poprawić zdrowie emocjonalne i rozwinąć odporność.

Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci:

• Naucz się radzić sobie ze swoimi emocjami i wybieraj sposób reagowania, zamiast reagować automatycznie. Odzyskaj wolność!

• Opanuj umiejętności radzenia sobie oparte na terapii, które pomogą Ci się zrelaksować, skoncentrować, uspokoić zmartwienia, poradzić sobie z atakami paniki lub lękiem, poprawić sen oraz zwiększyć motywację i produktywność.

• Zbadaj swoje uczucia i myśli, rozumiejąc stojące za nimi reakcje i potrzeby.

• Pogódź się ze sobą, ponownie połącz ciało i umysł, pielęgnuj miłość do siebie i współczucie dla siebie.

• Popraw swoje relacje z innymi.

• Znajdź równowagę w trudnych sytuacjach.

• Zmień swój sposób myślenia, aby przejść do sensownego życia.

Treść aplikacji opiera się na dowodach z zakresu neuronauki i podejściach popartych badaniami, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapie skoncentrowane na ciele i uważność.

Co znajdziesz w aplikacji?

🎧 Przewodniki audio: praktyczne podcasty przedstawiające pomocną perspektywę, czerpiącą z podejść terapeutycznych i strategii dotyczących różnych problemów związanych z dobrostanem emocjonalnym, w tym lękiem, stresem, trudnymi emocjami, samoopieką, szczęściem, poczuciem własnej wartości, współczuciem dla siebie, sobą -miłość, związki, trauma, depresja i nie tylko.

🍃 Narzędzia samopomocy: ćwiczenia z przewodnikiem łagodzące stany lękowe, radzenie sobie z trudnymi uczuciami, atakami paniki i stresem. Techniki te obejmują ćwiczenia uziemiające i relaksacyjne, pracę oddechową, terapię ACT, praktyki uważności i somatyczne oraz inne metody leczenia poparte empirycznie.

💬 Nawigator emocjonalny: narzędzie zdrowia psychicznego zaprojektowane, aby pomóc Ci przetwarzać emocje i zrównoważyć myślenie. Delikatnie poprowadzi Cię, gdy będziesz obserwować swoje uczucia, identyfikować stojące za nimi potrzeby, badać i przeformułować swoje myśli oraz wybierać najlepsze sposoby regulowania i zarządzania emocjami. Narzędzie to wykorzystuje podejście terapeutyczne CBT i ACT.

Poprawa samoświadomości i inteligencji emocjonalnej może pomóc Ci uporać się z niepokojącymi uczuciami, takimi jak lęk, zmartwienie, złość, zwątpienie i inne. Korzystając z narzędzi do samoopieki sugerowanych w aplikacji, możesz nauczyć się odkrywać i reagować na komunikaty, które próbują ci przekazać emocje, a także radzić sobie z uczuciami, a także poprawiać interakcje społeczne i wzmacniać swoje relacje.

Poznaj prawdziwego siebie i naucz się odczuwać wszystkie swoje emocje, bez panikowania i nadmiernej reakcji na nie. Połącz ponownie swoje ciało i umysł i uspokój swój niepokój. Popraw swoje umiejętności emocjonalne w celu rozwoju osobistego, satysfakcjonującego życia i harmonijnych relacji.

Aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego, która dba o zdrowie 💙

Idź we własnym tempie. Podążaj swoją wyjątkową drogą. W Myselfland możesz być sobą, ze wszystkimi swoimi lękami, wadami, wewnętrznymi zmaganiami, potrzebami i marzeniami. Tutaj zawsze możesz znaleźć ciepłe wsparcie emocjonalne i pomocną wiedzę.

DOŁĄCZ DO MYSELFLAND, ABY WSPIERAĆ SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE

Pobierz aplikację za darmo i uzyskaj w dowolnym momencie dostęp do narzędzia Emotional Navigator, niektórych audioprzewodników oraz niektórych ćwiczeń i narzędzi samopomocy. Jeśli chcesz więcej, możesz odblokować całą zawartość, ćwiczenia lub tylko wybrane przewodniki audio poprzez dożywotnie zakupy w aplikacji.

ZASTRZEŻENIE

Należy pamiętać, że ta aplikacja nie jest przeznaczona do udzielania porad medycznych ani leczenia. Treść aplikacji jest opracowywana we współpracy z zawodowymi psychologami, ale ma wyłącznie na celu dostarczanie informacji. Nie należy polegać na aplikacji w celu postawienia diagnozy medycznej ani zalecenia leczenia w związku z problemami zdrowotnymi lub psychicznymi.