Myselfland

دعم الصحة العقلية وتوازن العواطف والقلق باستخدام أدوات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والـ ACT (العقل والجسم).

كيف أتعامل مع المشاعر الغامرة؟ كيف تتعامل مع كل هذا التوتر والقلق؟ كيف يمكنني أن أفهم ما أريده حقًا؟ كيفية تحسين العلاقات مع الآخرين؟ ماذا أفعل عندما تفقدني الحياة توازني؟

لمساعدتك في هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى، أنشأنا Myselfland. ستجد هنا استراتيجيات عملية، وأدلة خطوة بخطوة، وأدوات فعالة للتعامل مع التحديات العاطفية، وفهم مشاعرك، وتحقيق التوازن بين أفكارك، وإتقان مهارات التنظيم الذاتي. نحن نؤمن بك. لقد حصلت على هذا!

تم تصميم التطبيق بالحب ويرتكز على العلم. نحن نعتمد على أدلة علم الأعصاب والمناهج المدعومة بالأبحاث مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، وعلم النفس الإيجابي، بالإضافة إلى العلاجات التي تركز على الجسم، واليقظة الذهنية.

ما سوف تجده في التطبيق:

🎧 أدلة صوتية خطوة بخطوة

ستساعدك أدلة المساعدة الذاتية لدينا على اكتشاف الاستراتيجيات الفعالة والخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها هنا والآن للتعامل مع المشكلات المثيرة للقلق، بما في ذلك القلق والتوتر والمشاعر الصعبة مثل الغضب أو الذنب أو العار أو الحزن، بالإضافة إلى المماطلة وتدني احترام الذات والعلاقات والمزيد.

🍃 أدوات وتمارين المساعدة الذاتية

تقنيات سهلة الاستخدام لكنها قوية للتعامل مع التوتر والقلق ونوبات الذعر والعواطف الساحقة. تتضمن هذه التقنيات تمارين التأريض والاسترخاء، وتمارين التنفس، واليقظة والممارسات الجسدية، والتمارين التخيلية، وغيرها من الأساليب المدعومة تجريبيًا.

💬 الملاح العاطفي

تم تصميم هذه الأداة لمساعدتك على فهم ومعالجة عواطفك بشكل أفضل، وتطوير الوعي الذهني، وتحقيق التوازن في تفكيرك. سوف يرافقك بلطف أثناء ملاحظة مشاعرك، واستكشاف ما يقولونه لك، وتحدي تفكيرك، واختيار أفضل الطرق لحل مشاعرك. تعتمد أداة الصحة العقلية هذه على أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وACT، وEFT.

سوف تساعدك MYSELFLAND على:

• تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك واختيار كيفية الرد بدلاً من الرد التلقائي. احصل على حريتك مرة أخرى!

• إتقان مهارات التأقلم المبنية على العلاج لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز وتهدئة المخاوف والتعامل مع نوبات الهلع أو القلق وتحسين النوم وزيادة الحافز والإنتاجية.

• استكشاف مشاعرك وأفكارك، وفهم ردود أفعالك واحتياجاتك وراءها.

• اصنع السلام مع نفسك، وأعد الاتصال بين الجسد والعقل، وزرع حب الذات والتعاطف مع الذات.

• تحسين علاقاتك مع الآخرين.

• حدد مكانك في المواقف الصعبة.

• قم بتغيير طريقة تفكيرك للتحرك نحو حياة ذات معنى.

تعرف على شخصيتك الحقيقية وتعلم كيف تشعر بكل مشاعرك دون أن تفزع أو تبالغ في رد فعلك تجاهها. بدلاً من ذلك، يمكنك التنقل بلطف بين أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج المركب (ACT)، ودمج الممارسات الذهنية والممارسات التي تركز على الجسم، وبناء صندوق أدوات التكيف الخاص بك لتحسين الصحة العاطفية وتطوير المرونة. أعد ربط جسمك وعقلك لتحقيق التوازن بين مشاعرك وتهدئة القلق والحصول على الراحة من الاكتئاب والصدمات (وهو ما لا يحل محل العلاج!). تحسين مهاراتك العاطفية لتحقيق النمو الشخصي، وحياة مرضية، وعلاقات متناغمة.

تطبيق للصحة النفسية يهتم 💙

اذهب بالسرعة التي تناسبك. اتبع طريقتك الفريدة. في Myselfland، يمكنك أن تكون على طبيعتك، بكل مخاوفك وعيوبك وصراعاتك الداخلية واحتياجاتك وأحلامك.

تنصل

يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذا التطبيق لا يهدف إلى تقديم المشورة الطبية أو العلاج. تم تطوير محتوى التطبيق بالتعاون مع علماء النفس المحترفين ولكن المقصود منه هو توفير المعلومات فقط. لا يجوز الاعتماد على التطبيق لأغراض التشخيص الطبي أو كتوصية للعلاج فيما يتعلق بالحالات الطبية أو الصحية العقلية.