Myselfland

通过 CBT、ACT、身心工具支持心理健康、平衡情绪和焦虑

我该如何应对压倒性的情绪？如何应对所有这些压力和焦虑？我怎样才能明白我真正想要的是什么？如何改善与他人的关系？当生活让我失去平衡时该怎么办？

为了帮助您解决这些问题和许多其他问题，我们创建了 Myselfland。在这里，您将找到实用的策略、分步指南和有效的工具来应对情绪挑战、了解您的感受、平衡您的思想并掌握自我调节技能。我们相信你。你已经得到了这个！

该应用程序是用爱精心制作的，并以科学为基础。我们借鉴神经科学证据和研究支持的方法，例如认知行为疗法 (CBT)、接受与承诺疗法 (ACT) 和积极心理学，以及以身体为中心的疗法和正念疗法。

您将在应用程序中找到什么：

🎧 分步音频指南

我们的自助指南将帮助您发现此时此刻可以采取的有效策略和实际步骤来处理令人烦恼的问题，包括焦虑、压力、愤怒、内疚、羞耻或悲伤等挑战性情绪，以及拖延、自卑、人际关系等。

🍃 自助工具和练习

易于使用且功能强大的技巧，可应对压力、焦虑、惊恐发作和难以承受的情绪。这些技术包括基础和放松练习、呼吸、正念和躯体练习、想象练习和其他经验支持的方法。

💬 情感导航

该工具旨在帮助您更好地理解和处理您的情绪、培养正念并平衡您的思维。当您观察自己的感受、探索它们告诉您的内容、挑战您的思维并选择解决情绪的最佳方法时，它将温柔地陪伴您。该心理健康工具借鉴了 CBT、ACT 和 EFT 方法。

我自己的土地将帮助您：

• 学会处理你的情绪并选择如何回应而不是自动反应。恢复你的自由！

• 掌握基于治疗的应对技巧，帮助您放松、集中注意力、平息忧虑、应对惊恐发作或焦虑、改善睡眠、提高动力和工作效率。

• 探索您的感受和想法，了解您的反应和背后的需求。

• 与自己和解，重新连接身心，培养自爱和自我同情。

• 改善与他人的关系。

• 在充满挑战的情况下找到立足点。

• 转变您的心态，走向有意义的生活。

遇见真正的你，学会感受你所有的情绪，而不是惊慌失措或反应过度。相反，您可以温和地采用 CBT 和 ACT 治疗方法，结合正念和以身体为中心的实践，并建立您的应对工具箱来改善情绪健康并培养适应力。重新连接您的身体和思想，以平衡您的情绪，平息焦虑，并缓解抑郁和创伤（这不能取代治疗！）。提高您的情感技能，以实现个人成长、充实的生活和和谐的人际关系。

关心心理健康的应用程序💙

按照你自己的步调走。遵循您独特的方式。在 Myselfland，你可以做你自己，带着所有的恐惧、缺陷、内心的挣扎、需求和梦想。

免责声明

请记住，此应用程序并不旨在提供医疗建议或治疗。该应用程序的内容是与专业心理学家合作开发的，但仅用于提供信息。不得依赖该应用程序进行医疗诊断或作为有关医疗或心理健康状况的治疗建议。