Myselfland

CBT, ACT, 심신 도구를 사용하여 정신 건강을 지원하고 감정과 불안의 균형을 유지하세요.

압도적인 감정에 어떻게 대처합니까? 이 모든 스트레스와 불안을 어떻게 처리해야 할까요? 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 어떻게 이해할 수 있습니까? 다른 사람들과의 관계를 개선하는 방법은 무엇입니까? 인생이 균형을 잃을 때 어떻게 해야 합니까?

이러한 질문과 기타 많은 질문에 도움을 주기 위해 우리는 Myselfland를 만들었습니다. 여기서는 정서적 어려움에 대처하고, 자신의 감정을 이해하고, 생각의 균형을 맞추고, 자기 조절 기술을 습득하기 위한 실용적인 전략, 단계별 가이드 및 효과적인 도구를 찾을 수 있습니다. 우리는 당신을 믿습니다. 당신은 이것을 가지고 있습니다!

이 앱은 사랑으로 제작되었으며 과학에 기반을 두고 있습니다. 우리는 인지 행동 치료(CBT), 수용 및 헌신 치료(ACT), 긍정 심리학, 신체 중심 치료 및 마음챙김과 같은 신경과학 증거와 연구 기반 접근 방식을 활용합니다.

앱에서 찾을 수 있는 내용:

🎧 단계별 오디오 가이드

우리의 자조 가이드는 불안, 스트레스, 분노, 죄책감, 수치심, 슬픔과 같은 어려운 감정은 물론 미루기, 낮은 자존감, 관계 등을 포함한 문제를 해결하기 위해 지금 여기에서 취할 수 있는 효과적인 전략과 실제 단계를 찾는 데 도움이 됩니다.

🍃 자조 도구 및 연습

스트레스, 불안, 공황 발작 및 압도적인 감정에 대처하기 위한 사용하기 쉽지만 강력한 기술입니다. 이러한 기술에는 접지 및 이완 운동, 호흡 운동, 마음 챙김 및 신체 실천, 상상 운동 및 기타 경험적으로 뒷받침되는 방법이 포함됩니다.

💬 감성 네비게이터

이 도구는 감정을 더 잘 이해하고 처리하며, 마음챙김을 개발하고, 사고의 균형을 맞추는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다. 당신이 당신의 감정을 관찰하고, 그것이 당신에게 말하는 것을 탐색하고, 당신의 생각에 도전하고, 감정을 해결하는 최선의 방법을 선택할 때 그것은 당신과 부드럽게 동행할 것입니다. 이 정신 건강 도구는 CBT, ACT 및 EFT 접근 방식을 활용합니다.

MYSELFLAND가 당신을 도와줄 것입니다:

• 자동으로 반응하는 대신 감정을 조절하고 대응 방법을 선택하는 방법을 배우십시오. 자유를 되찾으세요!

• 긴장을 풀고, 집중하고, 걱정을 진정시키고, 공황 발작이나 불안에 대처하고, 수면을 개선하고, 동기 부여와 생산성을 높이는 데 도움이 되는 치료 정보를 바탕으로 한 대처 기술을 익히십시오.

• 당신의 감정과 생각을 탐구하고, 그 뒤에 있는 당신의 반응과 필요를 이해하십시오.

• 자신과 평화를 이루고, 몸과 마음을 다시 연결하고, 자기 사랑과 자기 연민을 키우십시오.

• 다른 사람들과의 관계를 개선하십시오.

• 어려운 상황에서 자신의 발판을 찾으십시오.

• 의미 있는 삶을 향해 나아가기 위해 사고방식을 바꾸십시오.

진짜 당신을 만나고 놀라거나 과잉 반응하지 않고 모든 감정을 느끼는 법을 배우십시오. 대신, CBT 및 ACT 치료 접근 방식을 부드럽게 탐색하고, 마음 챙김과 신체 중심 관행을 통합하고, 대처 도구 상자를 구축하여 정서적 건강을 개선하고 탄력성을 개발할 수 있습니다. 몸과 마음을 다시 연결하여 감정의 균형을 맞추고 불안을 진정시키며 우울증과 트라우마로부터 벗어나세요(치료를 대체할 수는 없습니다!). 개인적인 성장, 만족스러운 삶, 조화로운 관계를 위해 감정적 능력을 향상시키세요.

배려하는 정신 건강 앱 💙

자신만의 속도로 가세요. 당신의 독특한 방식을 따르십시오. Myselfland에서 당신은 당신의 모든 두려움, 결점, 내면의 투쟁, 필요, 꿈과 함께 당신 자신이 될 수 있습니다.

부인 성명

이 앱은 의학적 조언이나 치료를 제공하기 위한 것이 아니라는 점을 명심하세요. 앱의 콘텐츠는 전문 심리학자와 협력하여 개발되었지만 정보 제공만을 의미합니다. 이 앱은 의학적 진단 목적이나 의학적 또는 정신 건강 상태에 관한 치료 권장 사항으로 사용할 수 없습니다.