Myselfland

Поддерживайте психическое здоровье, балансируйте эмоции и тревогу с помощью CBT, ACT и инструментов разума и тела.

Добро пожаловать в Myselfland, приложение для психического здоровья, которое обеспечивает мягкую эмоциональную поддержку, комплексные практические стратегии и научно обоснованные инструменты преодоления эмоциональных проблем!

Откройте для себя лучше, овладейте навыками саморегуляции ума и тела и найдите облегчение от беспокойства и тревожных эмоций. Аккуратно ориентируйтесь в подходах терапии CBT и ACT, включайте практики осознанности и телесно-ориентированные практики, а также создайте свой набор инструментов для преодоления трудностей, чтобы улучшить эмоциональное здоровье и развить устойчивость.

Приложение создано, чтобы помочь вам:

• Научитесь управлять своими эмоциями и выбирать, как реагировать, а не реагировать автоматически. Верните себе свободу!

• Овладейте навыками преодоления трудностей, основанными на терапии, которые помогут вам расслабиться, сосредоточиться, успокоить беспокойство, справиться с приступами паники или тревогой, улучшить сон, а также повысить мотивацию и продуктивность.

• Исследуйте свои чувства и мысли, понимая свои реакции и потребности, стоящие за ними.

• Примиритесь с самим собой, воссоедините тело и разум, развивайте любовь к себе и сострадание к себе.

• Улучшите свои отношения с другими.

• Найдите свою опору в сложных ситуациях.

• Измените свое мышление, чтобы двигаться к осмысленной жизни.

Содержание приложения основано на данных нейробиологии и научно-обоснованных подходах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и обязательств (ACT), телесно-ориентированная терапия и осознанность.

Что вы найдете в приложении?

🎧 Аудиогиды: практические подкасты, предлагающие полезную информацию, основанную на терапевтических подходах и стратегиях по различным проблемам эмоционального благополучия, включая тревогу, стресс, сложные эмоции, заботу о себе, счастье, самооценку, сострадание к себе, самооценку. -любовь, отношения, травмы, депрессия и многое другое.

🍃 Инструменты самопомощи: упражнения для облегчения тревоги, борьбы с тяжелыми чувствами, приступами паники и стрессом. Эти методы включают в себя упражнения на заземление и расслабление, работу с дыханием, АКТ-терапию, осознанность и соматические практики, а также другие методы эмпирически подтвержденного лечения.

💬 Эмоциональный навигатор: инструмент для психического здоровья, призванный помочь вам справиться с эмоциями и сбалансировать мышление. Он будет мягко направлять вас, пока вы наблюдаете за своими чувствами, определяете стоящие за ними потребности, исследуете и переосмысливаете свои мысли, а также выбираете лучшие способы регулирования и управления своими эмоциями. Этот инструмент включает в себя подходы терапии CBT и ACT.

Улучшение вашего самосознания и эмоционального интеллекта может помочь вам справиться с тревожными чувствами, такими как тревога, беспокойство, гнев, неуверенность в себе и другие. Используя инструменты заботы о себе, предложенные в приложении, вы можете научиться обнаруживать и реагировать на сообщения, которые ваши эмоции пытаются вам передать, и справляться со своими чувствами, а также улучшить социальное взаимодействие и укрепить свои отношения.

Познакомьтесь с самим собой и научитесь чувствовать все свои эмоции, не паникуя и не реагируя на них слишком остро. Воссоедините свое тело и разум и успокойте свое беспокойство. Улучшите свои эмоциональные навыки для личностного роста, полноценной жизни и гармоничных отношений.

Приложение для психического здоровья, которое заботится 💙

Идите в своем собственном темпе. Следуйте своему уникальному пути. В Myselfland вы можете быть самим собой, со всеми своими страхами, недостатками, внутренней борьбой, потребностями и мечтами. Здесь вы всегда можете найти теплую эмоциональную поддержку и полезные советы.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К MYSELFLAND, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Загрузите приложение бесплатно и в любое время получите доступ к инструменту «Эмоциональный навигатор», некоторым аудиогидам, а также некоторым упражнениям и инструментам самопомощи. Если вы хотите большего, вы можете разблокировать весь контент, упражнения или только определенные аудиогиды, совершив пожизненные покупки в приложении.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Имейте в виду, что это приложение не предназначено для предоставления медицинских консультаций или лечения. Контент приложения разработан в сотрудничестве с профессиональными психологами, но предназначен только для предоставления информации. На приложение не следует полагаться в целях медицинского диагноза или в качестве рекомендаций по лечению заболеваний или психических заболеваний.