Myselfland

Dukung kesehatan mental, seimbangkan emosi & kecemasan dengan CBT, ACT, alat pikiran-tubuh

Selamat datang di Myselfland, aplikasi kesehatan mental yang memberikan dukungan emosional yang lembut, strategi praktis holistik, dan alat penanggulangan berbasis sains untuk menangani tantangan emosional!

Temukan diri Anda lebih baik, kuasai keterampilan pengaturan pikiran dan tubuh, dan temukan kelegaan dari kecemasan dan emosi yang mengganggu. Navigasikan pendekatan terapi CBT dan ACT dengan lembut, gabungkan praktik mindfulness dan berpusat pada tubuh, dan bangun perangkat penanggulangan Anda untuk meningkatkan kesehatan emosional dan mengembangkan ketahanan.

Aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda:

• Belajarlah untuk menangani emosi Anda dan pilihlah cara meresponsnya alih-alih bereaksi secara otomatis. Dapatkan kebebasan Anda kembali!

• Kuasai keterampilan mengatasi masalah berdasarkan terapi untuk membantu Anda rileks, fokus, menenangkan kekhawatiran, mengatasi serangan panik atau kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan motivasi dan produktivitas.

• Jelajahi perasaan dan pikiran Anda, pahami reaksi dan kebutuhan Anda di baliknya.

• Berdamai dengan diri sendiri, hubungkan kembali tubuh dan pikiran, tumbuhkan cinta diri dan kasih sayang pada diri sendiri.

• Tingkatkan hubungan Anda dengan orang lain.

• Temukan pijakan Anda dalam situasi yang menantang.

• Ubah pola pikir Anda untuk bergerak menuju kehidupan yang bermakna.

Konten aplikasi didasarkan pada bukti ilmu saraf dan pendekatan yang didukung penelitian seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT), Terapi Penerimaan & Komitmen (ACT), terapi yang berpusat pada tubuh, dan perhatian.

Apa yang akan Anda temukan di aplikasi?

🎧 Panduan Audio: Podcast praktis yang menawarkan perspektif bermanfaat, diambil dari pendekatan terapi, dan strategi mengenai berbagai masalah kesejahteraan emosional, termasuk kecemasan, stres, emosi yang menantang, perawatan diri, kebahagiaan, harga diri, kasih sayang pada diri sendiri, diri sendiri -cinta, hubungan, trauma, depresi, dan banyak lagi.

🍃 Alat Bantu Mandiri: Latihan yang dipandu untuk menghilangkan kecemasan, mengatasi perasaan sulit, serangan panik, dan stres. Teknik-teknik ini mencakup latihan grounding dan relaksasi, pernapasan, terapi ACT, praktik mindfulness dan somatik, serta metode lain dari perawatan yang didukung secara empiris.

💬 Navigator Emosional: Alat kesehatan mental yang dirancang untuk membantu Anda memproses emosi dan menyeimbangkan pemikiran Anda. Ini akan dengan lembut memandu Anda saat Anda mengamati perasaan Anda, mengidentifikasi kebutuhan di baliknya, mengeksplorasi dan menyusun ulang pemikiran Anda, dan memilih cara terbaik untuk mengatur dan mengelola emosi Anda. Alat ini melibatkan pendekatan terapi CBT dan ACT.

Meningkatkan kesadaran diri dan kecerdasan emosional dapat membantu Anda mengatasi perasaan yang meresahkan seperti kecemasan, kekhawatiran, kemarahan, keraguan diri, dan lain-lain. Dengan menggunakan alat perawatan diri yang disarankan dalam aplikasi, Anda dapat belajar mengungkap dan mengatasi pesan yang ingin disampaikan oleh emosi Anda dan mengatasi perasaan Anda, serta meningkatkan interaksi sosial dan memperkuat hubungan Anda.

Temui Diri Anda yang sebenarnya dan belajar merasakan semua emosi Anda tanpa panik atau bereaksi berlebihan terhadapnya. Hubungkan kembali tubuh dan pikiran Anda dan tenangkan kecemasan Anda. Tingkatkan keterampilan emosional Anda untuk pertumbuhan pribadi, kehidupan yang memuaskan, dan hubungan yang harmonis.

Aplikasi kesehatan mental yang peduli 💙

Lakukan sesuai keinginan Anda. Ikuti cara unik Anda. Di Myselfland Anda bisa menjadi diri sendiri, dengan segala ketakutan, kekurangan, pergumulan batin, kebutuhan, dan impian Anda. Di sini Anda selalu dapat menemukan dukungan emosional yang hangat dan wawasan yang bermanfaat.

BERGABUNGLAH DENGAN SENDIRI UNTUK MENDUKUNG KESEHATAN MENTAL ANDA

Unduh aplikasinya secara gratis dan akses alat Navigator Emosional, beberapa panduan audio, dan beberapa latihan serta alat bantu mandiri kapan saja. Jika menginginkan lebih, Anda dapat membuka kunci semua konten, latihan, atau hanya panduan audio tertentu melalui pembelian dalam aplikasi seumur hidup.

PENAFIAN

Harap diingat bahwa aplikasi ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat atau perawatan medis. Konten aplikasi ini dikembangkan bekerja sama dengan psikolog profesional tetapi dimaksudkan hanya untuk memberikan informasi. Aplikasi ini tidak boleh diandalkan untuk tujuan diagnosis medis atau sebagai rekomendasi pengobatan terkait kondisi medis atau kesehatan mental.