Myselfland

Dukung kesehatan mental, seimbangkan emosi & kecemasan dengan CBT, ACT, alat pikiran-tubuh

Bagaimana cara mengatasi emosi yang meluap-luap? Bagaimana cara mengatasi semua stres dan kecemasan ini? Bagaimana saya bisa memahami apa yang sebenarnya saya inginkan? Bagaimana cara meningkatkan hubungan dengan orang lain? Apa yang harus saya lakukan ketika hidup membuat saya kehilangan keseimbangan?

Untuk membantu Anda menjawab pertanyaan ini dan banyak pertanyaan lainnya, kami menciptakan Myselfland. Di sini Anda akan menemukan strategi praktis, panduan langkah demi langkah, dan alat efektif untuk mengatasi tantangan emosional, memahami perasaan Anda, menyeimbangkan pikiran, dan menguasai keterampilan pengaturan diri. Kami percaya padamu. Anda punya ini!

Aplikasi ini dibuat dengan cinta dan didasarkan pada sains. Kami memanfaatkan bukti ilmu saraf dan pendekatan yang didukung penelitian seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT), Terapi Penerimaan & Komitmen (ACT), dan Psikologi Positif, serta terapi yang berpusat pada tubuh, dan perhatian.

APA YANG AKAN ANDA TEMUKAN DI APLIKASI:

🎧 Panduan Audio Langkah demi Langkah

Panduan swadaya kami akan membantu Anda menemukan strategi efektif dan langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil di sini dan saat ini untuk mengatasi masalah yang meresahkan, termasuk kecemasan, stres, emosi yang menantang seperti kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, atau kesedihan, serta penundaan, rendah diri, harga diri, hubungan, dan banyak lagi.

🍃 Alat & Latihan Swadaya

Teknik yang mudah digunakan namun ampuh untuk mengatasi stres, kecemasan, serangan panik, dan emosi yang berlebihan. Teknik-teknik ini mencakup latihan grounding dan relaksasi, latihan pernapasan, latihan mindfulness dan somatik, latihan imajinasi, dan metode lain yang didukung secara empiris.

💬 Navigator Emosional

Alat ini dirancang untuk membantu Anda lebih memahami dan memproses emosi, mengembangkan perhatian, dan menyeimbangkan pemikiran Anda. Ini akan dengan lembut menemani Anda saat Anda mengamati perasaan Anda, mengeksplorasi apa yang mereka katakan kepada Anda, menantang pemikiran Anda, dan memilih cara terbaik untuk mengatasi emosi Anda. Alat kesehatan mental ini mengacu pada pendekatan CBT, ACT, dan EFT.

SENDIRI AKAN MEMBANTU ANDA:

• Belajarlah untuk menangani emosi Anda dan pilihlah cara meresponsnya alih-alih bereaksi secara otomatis. Dapatkan kebebasan Anda kembali!

• Kuasai keterampilan mengatasi masalah berdasarkan terapi untuk membantu Anda rileks, fokus, menenangkan kekhawatiran, mengatasi serangan panik atau kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan motivasi dan produktivitas.

• Jelajahi perasaan dan pikiran Anda, pahami reaksi dan kebutuhan Anda di baliknya.

• Berdamai dengan diri sendiri, hubungkan kembali tubuh dan pikiran, tumbuhkan cinta diri dan kasih sayang pada diri sendiri.

• Tingkatkan hubungan Anda dengan orang lain.

• Temukan pijakan Anda dalam situasi yang menantang.

• Ubah pola pikir Anda untuk bergerak menuju kehidupan yang bermakna.

Temui Diri Anda yang sebenarnya dan belajar merasakan semua emosi Anda tanpa panik atau bereaksi berlebihan terhadapnya. Sebaliknya, Anda dapat dengan lembut menavigasi pendekatan terapi CBT dan ACT, menggabungkan praktik mindfulness dan berpusat pada tubuh, dan membangun perangkat penanggulangan untuk meningkatkan kesehatan emosional dan mengembangkan ketahanan. Hubungkan kembali tubuh dan pikiran Anda untuk menyeimbangkan emosi, menenangkan kecemasan, dan menemukan kelegaan dari depresi dan trauma (yang tidak menggantikan terapi!). Tingkatkan keterampilan emosional Anda untuk pertumbuhan pribadi, kehidupan yang memuaskan, dan hubungan yang harmonis.

Aplikasi kesehatan mental yang peduli 💙

Lakukan sesuai keinginan Anda. Ikuti cara unik Anda. Di Myselfland Anda bisa menjadi diri sendiri, dengan segala ketakutan, kekurangan, pergumulan batin, kebutuhan, dan impian Anda.

PENAFIAN

Harap diingat bahwa aplikasi ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat atau perawatan medis. Konten aplikasi ini dikembangkan bekerja sama dengan psikolog profesional tetapi dimaksudkan hanya untuk memberikan informasi. Aplikasi ini tidak boleh diandalkan untuk tujuan diagnosis medis atau sebagai rekomendasi pengobatan terkait kondisi medis atau kesehatan mental.