Declutter

불안, 수면 등을 위해 매일지도 된 마음 챙김 명상.

Declutter The Mind는 마음챙김, 수면, 불안, 스트레스, 업무 등에 대한 안내 명상을 제공합니다. 또한, 디클러터 더 마인드(Declutter The Mind)는 마음챙김 명상의 가르침을 통해 명상 방법, 정기적인 수련 습관 형성, 마음 확장 방법을 가르치는 30일 과정을 제공합니다.

이 모든 것은 명상이 당신에게 효과가 있도록 신비적, 영적, 초자연적이라는 위치를 정하지 않고 이루어집니다. 과학은 이미 정기적인 명상 수련이 정신 건강과 행복을 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 우리 앱을 사용하면 뭔가에 얽매이지 않고도 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다.

Declutter The Mind는 앉아서 마음을 관찰하는 실용적이고 쉬운 접근 방식을 제공합니다. 충분한 연습을 통해 당신의 마음, 그것이 어떻게 작동하는지, 얼마나 바쁜지에 대한 통찰력을 갖게 될 것입니다. 이러한 통찰력은 당신을 더 차분하고 덜 반응적이며 더 행복한 사람으로 만들 수 있습니다.

명상이란 무엇인가

마음을 이해하고 싶다면 앉아서 관찰하십시오. 명상은 비판단적 인식을 사용하여 의식에 어떤 생각, 감정, 감각이 나타나는지 알아차리는 것입니다. 마음이 얼마나 바쁜지 자각하고, 그 기세에서 벗어나는 것입니다. 불교도들은 이것을 원숭이 마음, 즉 끊임없이 바쁘게 지껄이고 때로는 우리가 완전히 알아차리지도 못하는 마음이라고 부릅니다. 이것을 어수선한 공간이라고 부르는데, 이 앱은 마음을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.

작동 방식

명상에는 특별한 장비가 필요하지 않으며, 특정한 방식으로 다리를 꼬거나 손가락을 내밀 필요도 없습니다. 10분 동안 방해받지 않고 머물 수 있는 편안하고 조용한 장소만 있으면 됩니다. 자신의 자리를 찾았으면 필요에 가장 적합한 안내 명상을 선택하세요. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 필수 카테고리를 확인하여 초보자를 위한 명상을 찾아보세요. 세션을 선택하고 길이를 선택한 후 안내 지침을 따르세요.

앱의 내용

- 개별 안내 명상의 여러 범주

- 새로운 수행자와 숙련된 명상자를 위한 코스

- 일일 안내 명상 기능을 통해 매일 새로운 안내 명상 제공

- 초보자를 위한 30일 마음챙김 코스

- 10일간의 사랑의 친절 코스

- 각 수업에 이론이 포함되어 있으며 실습 지도도 함께 제공됩니다.

- 필요할 때 빠른 세션을 제공하는 긴급 카테고리

- 즐겨찾는 항목에 하트를 표시하면 나중에 쉽게 찾고 다시 찾을 수 있습니다.

- 내장된 푸시 알림 알림을 통해 원하는 시간에 명상할 수 있도록 매일 알림을 설정하세요.

- 안내 없이 명상을 하고 싶을 때를 위한 명상 타이머

- 가이드 명상을 미리 다운로드하여 오프라인이나 이동 중에도 재생할 수 있습니다.

- 다양한 유형의 명상: 마음챙김, 위빠사나, 자애, 시각화, 바디스캔

- 학습을 심화시키는 명상 및 마음챙김 기사

- 15년 이상의 실무자가 지도하는 명상 안내

주제는 다음과 같습니다

- 마음챙김

- 바디 스캔

- 사랑의 친절

- 호흡 운동

- 불안

- 스트레스

- PTSD

- 우울증

- 잠

- 휴식

- 집중하다

- 집중력과 명확성

- 아침과 기상

- 에너지

- 갈망

- 화

- 정신 건강

- 감정을 다스리는 것

향후 기능

- 라이브 가이드 명상

- 선택 가능한 명상 길이

- 앱 내에서 명상한 총 시간(분), 명상한 총 일수 등의 통계를 추적하세요.

- 친구, 가족과 함께하는 그룹 명상 세션

- 친구 목록

- Google 피트니스 통합

- 안드로이드 시계 통합

모든 안내 명상은 평생 무료입니다. 가이드 명상 외에도 앱에는 처음 5일 동안 무료로 시도해 볼 수 있는 명상 코스가 포함되어 있습니다. 강좌를 계속 진행하려면 월 $7.99 USD 또는 연간 $79.99 USD에 구독할 수 있습니다.

도움이 필요하다? 지원을 받으려면 help.declutterthemind.com을 방문하고, 저희 웹사이트에서 시도할 수 있는 자세한 정보와 무료 안내 명상을 보려면 declutterthemind.com을 방문하세요.

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