Alpha Progression

健身房日志和锻炼计划：举重和肌肉锻炼训练计划

健身房锻炼计划和跟踪器 - Alpha Progression。

使用终极健身应用程序 Alpha Progression 最大限度地提高您的收益并跟踪您的健身房锻炼程序和计划。我们的应用程序不仅仅是创建个性化的锻炼计划；它使您能够跟踪您的进度并实现您的健身目标。凭借广泛的锻炼数据库和专家建议，我们为您提供踏上有效的日常锻炼和肌肉锻炼之旅所需的指导。

个性化的肌肉锻炼和举重锻炼计划

体验以科学为依据、根据您的目标和需求量身定制的健身房锻炼计划。通过 Alpha Progression，您可以在健身房锻炼期间选择训练频率和目标肌肉。

健身房锻炼追踪器 - 跟踪您的锻炼程序

我们的健身房追踪器功能包括次数计数器、举重和 RIR 追踪器，让您可以监控自己的进度。我们的笔记和健身日志功能有助于增强您的力量训练。此外，我们方便的休息计时器可让您与下一组保持同步。

健身房锻炼计划 - 实现您的举重目标

我们通过提供个人记录和里程碑列表来庆祝您的成就。这样，我们就能确保您的辛勤工作不断受到启发和奖励。对于男性或女性，我们的应用程序都会创建个性化的力量训练计划，以提升您的健身房日常锻炼和肌肉锻炼之旅。您可以创建自己的计划以进行更多定制。

进展建议

通过我们的先进算法充分利用您的健身房锻炼程序。通过分析您过去的锻炼计划和表现，我们为您提供举重和重复次数的建议，确保您通过渐进式超负荷获得最大的肌肉增益。

庞大的运动数据库 - 690 个视频

借助我们包含 690 个锻炼视频的丰富库，您将能够精确、安全地学习和执行每项锻炼。通过我们的运动评估，您将深入了解每项运动的肌肉构建和力量训练潜力。按目标肌肉和设备分类，您总能找到理想的健身房锻炼计划。

获得见解

利用我们的图表和见解优化您的力量训练。借助健身追踪器，可视化您的锻炼计划历史记录，并分析您的肌肉锻炼和力量训练随时间的变化情况。

全面分期

您可以按循环和减负荷来安排重量训练和力量训练。还要制定一个渐进计划，其中组数和努力程度 (RIR) 每周逐渐增加。这种方法可确保渐进式超负荷并促进持续收益，帮助您最大限度地提高结果并实现您的健身目标。

分享您的计划

与朋友或教练客户分享您的健身房锻炼计划、日常活动和计划。轻松分发您的计划，让收件人可以根据自己的需求进行自定义。

数据导出

将训练数据导出为 .csv 文件，与 Excel 等应用程序兼容。此功能使您能够分析您的统计数据，轻松跟踪您的进度

订阅

享受 Alpha Progression 的免费版本，或使用我们的专业版本释放全部潜力。订阅 Pro 使您能够访问独家功能，例如计划生成器、进度建议、图形分析等。

您对该应用程序有疑问吗？请发送电子邮件至 [email protected]

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