Daily Fat Intake Calculator

Tính toán lượng chất béo hàng ngày bạn cần.

Máy tính lượng chất béo hấp thụ là một công cụ hoặc máy tính đơn giản giúp bạn ước tính lượng chất béo hàng ngày mà bạn cần dựa trên thông tin chi tiết của bạn. Máy tính lượng chất béo này sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết như giới tính, tuổi, cân nặng và chiều cao để suy ra chính xác lượng chất béo phù hợp với cơ thể bạn.

Cách sử dụng Máy tính lượng chất béo hàng ngày:

Chọn đơn vị đo lường ưa thích của bạn (đế hoặc hệ mét). Nhập tuổi, cân nặng và chiều cao của bạn vào ô thích hợp. Chọn mức độ hoạt động của bạn. Khi bạn thực hiện lựa chọn cuối cùng, máy tính sẽ hiển thị lượng chất béo bạn nên tiêu thụ. Nó sẽ hiển thị lượng chất béo tối thiểu, tối ưu và tối đa cho bạn.

Chất béo quan trọng như thế nào trong khẩu phần ăn hàng ngày và cơ thể chúng ta?

Khi mọi người nghe thấy từ FAT, điều mà họ nghĩ đến là ăn uống không lành mạnh, ăn vặt, ăn quá nhiều và những người có suy nghĩ cực đoan sẽ nghĩ đến béo phì. Đúng là từ 'béo' đã bị báo chí chỉ trích rất nhiều trong thế giới ngày nay, nhưng có phải chất béo luôn tiêu cực? Chất béo không phải lúc nào cũng tiêu cực, nó không thể thiếu cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Các cơ quan trong cơ thể như não, phổi, tim và hệ thống miễn dịch cần một lượng chất béo để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt chất béo trong các cơ quan này sẽ gây bất lợi cho hoạt động bình thường của chúng.

Chất béo không chỉ là một nguồn năng lượng, nó còn hỗ trợ xây dựng các tế bào và điều hòa các quá trình chính của cơ thể. Một sự thật gây sốc mà có thể bạn chưa biết về tầm quan trọng của chất béo là: Sức khỏe của tế bào và thậm chí toàn bộ cơ thể chúng ta dựa vào các phân tử lipid (chất béo cholesterol) hình thành nên diện tích màng bề mặt tế bào.