Daily Fat Intake Calculator

احسب كمية الدهون التي تحتاجها يوميًا.

حاسبة الدهون التي يتم تناولها هي أداة بسيطة أو آلة حاسبة تساعدك على تقدير كمية الدهون اليومية التي تحتاجها بناءً على التفاصيل الخاصة بك. سوف تتطلب منك حاسبة استهلاك الدهون إدخال تفاصيل مثل الجنس والعمر والوزن والطول لاستنتاج الكمية الدقيقة من الدهون المناسبة لجسمك.

كيفية استخدام حاسبة كمية الدهون اليومية:

حدد وحدة القياس المفضلة لديك (إمبراطوري أو متري). أدخل عمرك ووزنك وطولك في المربع المناسب. حدد مدى نشاطك. بمجرد تحديد الاختيار الأخير ، ستعرض الآلة الحاسبة مقدار الدهون الذي يجب أن تستهلكه. سيعرض الحد الأدنى والأمثل والأقصى للدهون المتناولة لك.

ما هي أهمية الدهون في وجباتنا الغذائية اليومية وأجسامنا؟

عندما يسمع الناس كلمة FAT ، فإن ما يتبادر إلى ذهنهم هو الأكل غير الصحي ، والوجبات السريعة ، والكثير من الطعام ، وسيفكر المفكرون المتطرفون في السمنة. صحيح أن "السمنة" تلقت الكثير من الأخبار السيئة في عالم اليوم ، لكن هل الدهون سلبية دائمًا؟ الدهون ليست دائما سلبية فهي لا غنى عنها لحسن سير عمل أجسامنا. تتطلب أعضاء الجسم مثل الدماغ والرئتين والقلب والجهاز المناعي كمية من الدهون لتعمل بشكل صحيح. سيكون نقص الدهون في هذه الأعضاء ضارًا بوظائفها بشكل صحيح.

الدهون ليست مجرد مصدر للطاقة ، فهي تساعد أيضًا في بناء الخلايا وتنظيم العمليات الجسدية الرئيسية. إحدى الحقائق الصادمة التي ربما لم تكن على دراية بأهمية الدهون هي: أن صحة خلايانا وحتى أجسامنا كلها تعتمد على جزيئات الدهون (دهون الكوليسترول) التي تشكل منطقة غشاء سطح الخلايا.