Daily Fat Intake Calculator

คำนวณปริมาณไขมันที่คุณต้องการในแต่ละวัน

เครื่องคำนวณการบริโภคไขมันเป็นเครื่องมือหรือเครื่องคำนวณง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณประเมินปริมาณไขมันรายวันที่คุณต้องการตามรายละเอียดของคุณ เครื่องคำนวณปริมาณไขมันนี้จะทำให้คุณต้องป้อนรายละเอียดต่างๆ เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง เพื่อสรุปปริมาณไขมันที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

วิธีใช้เครื่องคำนวณการบริโภคไขมันรายวัน:

เลือกหน่วยการวัดที่คุณต้องการ (อิมพีเรียลหรือเมตริก) กรอกอายุ น้ำหนัก และส่วนสูงของคุณในช่องที่เหมาะสม เลือกว่าคุณมีความกระตือรือร้นเพียงใด เมื่อคุณทำการเลือกครั้งล่าสุด เครื่องคิดเลขจะแสดงปริมาณไขมันที่คุณควรบริโภค มันจะแสดงปริมาณไขมันขั้นต่ำ เหมาะสม และสูงสุดสำหรับคุณ

ไขมันมีความสำคัญอย่างไรในอาหารประจำวันและร่างกายของเรา?

เมื่อได้ยินคำว่า FAT สิ่งที่นึกถึงคือการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารขยะ อาหารมากเกินไป และพวกหัวรุนแรงจะคิดว่าโรคอ้วน จริงอยู่ว่า 'ไขมัน' ได้รับกระแสข่าวร้ายมากมายในโลกปัจจุบัน แต่ไขมันมักจะเป็นไปในทางลบหรือไม่? ไขมันไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป มันจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น สมอง ปอด หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันต้องการไขมันจำนวนมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดไขมันในอวัยวะเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อการทำงานที่เหมาะสม

ไขมันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงาน แต่ยังช่วยในการสร้างเซลล์และควบคุมกระบวนการที่สำคัญของร่างกาย ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับความสำคัญของไขมันก็คือ สุขภาพของเซลล์ของเราและแม้แต่ร่างกายทั้งหมดของเราต้องอาศัยโมเลกุลของไขมัน (ไขมันคอเลสเตอรอล) ซึ่งสร้างบริเวณเยื่อหุ้มเซลล์ที่ผิว