TruReach

مهارت های CBT را یاد بگیرید که به شما کمک می کند با اضطراب، استرس و افسردگی مبارزه کنید.

قبل از اینکه شروع به کار کنید، به یاد داشته باشید که اطلاعات و محتوای TruReach فقط برای مقاصد اطلاعاتی هستند و در نوع خود کتاب یا مقاله مجله هستند.

اگر احساس می کنید که از دیدن یک متخصص بهداشت حرفه ای بهره مند شوید، لطفا با یک متخصص بهداشت حرفه ای مجاز در منطقه خود تماس بگیرید.

هیچ چیز در TruReach نباید در نظر گرفته شود - یا برای جایگزینی برای - مشاوره یا درمان بهداشتی استفاده شود.

چطوری میتونید از TruReach استفاده کنید؟

خوب، TruReach شامل 18 درس CBT است که موضوعات زیر را پوشش می دهد:

درس 1 و 2 - معرفی برنامه و آموزش در مورد افسردگی و اضطراب.

درس 3 - شناسایی احساسات

درس 4 - شناسایی افکار

درس 5 - شناسایی "تله تفکر"

درس 6- توسعه "افکار جایگزین"

درس 7 - احساسات دوباره رتبه بندی

درس 8-10 - تنظیم هدف

درس 11 - "وظایف رفتاری"

درس 12 - "آزمون فکر"

درس 13-17 - شناسایی و تغییر "طرح"

درس 18 - نتیجه گیری