TruReach

উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এমন CBT দক্ষতা শিখুন।

আপনি শুরু করার আগে, মনে রাখবেন যে TruReach এর তথ্য এবং সামগ্রী শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং একটি স্ব-সাহায্য বই বা পত্রিকা নিবন্ধের প্রকৃতির।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি স্বাস্থ্য পেশাদার দেখা থেকে উপকৃত হবেন তবে আপনার এলাকার লাইসেন্সযুক্ত স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

TruReach মধ্যে কিছুই - বা স্বাস্থ্যের পরামর্শ বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত করা উচিত বিবেচনা করা উচিত।

আপনি TruReach ব্যবহার যখন আপনি কি আশা করতে পারেন?

আচ্ছা, ট্রুয়েচটিতে 18 টি সিবিটি পাঠ রয়েছে যা নিম্নোক্ত বিষয়গুলি কভার করে:

পাঠ 1 এবং ২ - বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশন এবং শিক্ষার ভূমিকা।

পাঠ 3 - আবেগ সনাক্তকরণ

পাঠ 4 - চিন্তার সনাক্তকরণ

পাঠ 5 - "চিন্তা ফাঁদ" সনাক্তকরণ

পাঠ 6- "বিকল্প চিন্তাভাবনা" বিকাশ

পাঠ 7 - পুনরায় রেটিং আবেগ

পাঠ 8-10 - লক্ষ্য সেটিং

পাঠ 11 - "আচরণগত কাজ"

পাঠ 12 - "চিন্তার পরীক্ষা"

পাঠ 13-17 - সনাক্তকরণ এবং "স্কিমাস" পরিবর্তন

পাঠ 18 - উপসংহার