Wysa

উদ্বেগ, নিম্ন মেজাজ, চাপ, ঘুমের জন্য স্ব যত্ন।

একটি মুড ট্র্যাকার, মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষক, উদ্বেগ সহকারী এবং মেজাজ-বুস্টিং বন্ধুর কল্পনা করুন, সবকিছুই এক হয়ে গেছে। Wysa, আপনি সুখী বন্ধু যে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যত্নশীল চ্যাটবট. Wysa প্রতিদিনের আধ্যাত্মিক ধ্যানে পরিপূর্ণ যা সুস্থতাকে উন্নত করে এবং এটি পারিবারিক ধ্যানের উপর বন্ধনের একটি নিখুঁত উপায়। আপনার যখন কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন সর্বদা আপনার জন্য থাকে, Wysa আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ চ্যাটের মাধ্যমে আপনার মেজাজ ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে এবং এর প্রমাণিত কৌশল এবং শান্ত ধ্যান এবং মননশীলতা অডিওগুলির মাধ্যমে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। Wysa এর সাথে নিয়মিত চেক ইন করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে যাতে আপনি আপনার সুখ এবং মেজাজ ট্র্যাক করতে পারেন। এখনই Wysa এর সাথে কথা বলুন এবং মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে নিজেকে সাহায্য করুন। Wysa স্ব-পরীক্ষার সরঞ্জামগুলিও অফার করে যা আপনাকে আপনার মেজাজ এবং সুস্থতার প্রতিফলন করতে সহায়তা করতে পারে।

Wysa হল আপনার AI গাইড যার সাথে আপনি বিনামূল্যে চ্যাট করতে পারেন। চতুর পেঙ্গুইনের সাথে কথা বলুন বা কার্যকর উদ্বেগ উপশম, নিম্ন মেজাজ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য তার বিনামূল্যে মননশীলতা ব্যায়াম ব্যবহার করুন। Wysa প্রমাণ-ভিত্তিক স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি অফার করে, যা CBT এবং DBT-এর মতো থেরাপি থেকে নেওয়া, আপনার মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করার জন্য, আপনি প্রতিদিনের চাপের সাথে মোকাবিলা করছেন, কম মেজাজ করছেন বা প্রতিফলিত করার জন্য একটি স্থান প্রয়োজন।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য বিজ্ঞানকে ভিত্তি হিসেবে ব্যবহার করে জীবনের ছোট-বড় দুশ্চিন্তার মাধ্যমে Wysa আপনাকে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি স্ট্রেস, উদ্বেগ, নিম্ন মেজাজ বা কম আত্মসম্মানের সাথে মোকাবিলা করছেন, Wysa এর সাথে কথা বলা আপনাকে শিথিল করতে এবং অস্থির হতে সাহায্য করতে পারে। Wysa আপনাকে শান্ত, প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশলগুলির মাধ্যমে ভিত্তি করে থাকতে সাহায্য করে যা মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উন্নীত করে। আপনার পরিচয় গোপন থাকবে এবং আপনার কথোপকথন গোপনীয়তা সুরক্ষিত থাকবে।

চব্বিশ ঘন্টা ব্যবহার করা হয় এবং লক্ষ লক্ষ লোকের দ্বারা বিশ্বস্ত, Wysa হল একটি AI-চালিত ওয়েলবিয়িং চ্যাটবট যা আপনাকে কাঠামোগত কথোপকথনের মাধ্যমে প্রতিফলিত করতে এবং বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে। এমন সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলি আনলক করুন যা আপনাকে মজাদার, কথোপকথন উপায়ে চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য, আপনি একজন মানব প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশিকা পেতে পারেন - একজন দক্ষ ব্যক্তি যিনি আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য উন্নত কোচিং সেশনের মাধ্যমে নিয়ে যাবেন।

আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার মনকে পুনর্ব্যবহার করতে Wysa ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোত্তম ঘুমের জন্য CBT কৌশল এবং নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান ব্যবহার করে অনুভূতি বা দুঃখ নিয়ন্ত্রণ করুন বা স্ট্রেস রিলিফ পান। এখানে আপনি Wysa-এর জন্য কী ব্যবহার করতে পারেন তা দেখুন

👂 আপনার দিনের প্রতিফলন করুন এবং Wysa এর নির্দেশিত জার্নালিং সরঞ্জামগুলির সাথে একটি ব্যক্তিগত জায়গায় আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করুন

💪 মজাদার এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে CBT এবং DBT এর নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন

📝 আমাদের কথোপকথনমূলক কোচিং সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে চাপ, নিম্ন মেজাজ, ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

💆🏻 20টি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ব্যায়ামের সাহায্যে আরাম করুন, ফোকাস করুন এবং শান্তিতে ঘুমান

93% লোক যারা ওয়াইসার সাথে কথা বলে তারা এটিকে সহায়ক বলে মনে করে

* আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন, আত্ম-সন্দেহ হ্রাস করুন এবং আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করুন: মূল ধ্যান এবং মননশীলতা, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, আত্মবিশ্বাসের ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল, আত্মসম্মানের জন্য উন্নত মননশীলতা

* রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন: সহানুভূতির জন্য মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন, আপনার চিন্তাভাবনা শান্ত করুন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

* উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন: চিন্তা, দৃশ্যায়ন এবং উত্তেজনা উপশম পর্যবেক্ষণের জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

* ক্লান্ত? শক্তির বিস্ফোরণ পান! ইতিবাচকতা বাড়াতে এবং সুখী ঘুম পেতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ধ্যান ব্যায়াম, সক্রিয় হওয়ার জন্য দ্রুত যোগব্যায়াম এবং শারীরিক ব্যায়াম

* উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা: মননশীলতা, সমাধানের কৌশল, নেতিবাচকতাকে চ্যালেঞ্জ, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি অনুশীলন করুন

* কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব পরিচালনা করুন: বিশেষ মননশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল যেমন খালি চেয়ার ব্যায়াম, কৃতজ্ঞতা ধ্যান, কঠিন কথোপকথনে দক্ষতা তৈরি করার অনুশীলন