TruReach

Học các kỹ năng CBT giúp bạn đối phó với sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Trước khi bạn bắt đầu, hãy nhớ rằng thông tin và nội dung của TruReach chỉ dành cho mục đích thông tin và thuộc bản chất của một cuốn sách hoặc tạp chí tự trợ giúp.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ việc gặp một chuyên gia y tế, vui lòng liên hệ với một chuyên gia y tế được cấp phép trong khu vực của bạn.

Không có gì trong TruReach nên được coi là - hoặc được sử dụng thay thế cho - lời khuyên hoặc điều trị về sức khỏe.

Bạn có thể mong đợi gì khi bạn sử dụng TruReach?

Vâng, TruReach bao gồm 18 bài học CBT bao gồm các chủ đề sau:

Bài học 1 và 2 - Giới thiệu về ứng dụng và giáo dục liên quan đến trầm cảm và lo lắng.

Bài học 3 - Xác định cảm xúc

Bài học 4 - Xác định suy nghĩ

Bài học 5 - Xác định "bẫy suy nghĩ"

Bài 6- Phát triển "những suy nghĩ thay thế"

Bài 7 - Đánh giá lại cảm xúc

Bài 8-10 - Thiết lập mục tiêu

Bài 11 - "Nhiệm vụ hành vi"

Bài 12 - "Kiểm tra suy nghĩ"

Bài học 13-17 - Xác định và thay đổi "lược đồ"

Bài 18 - Kết luận