Hangboard Repeaters

Una aplicación de ejercicios para el entrenamiento de fuerza en los dedos con un multipresa la escalada en roca.

Esta aplicación de entrenamiento simple y fácil de usar sirve para entrenar la fuerza de los dedos para escalar rocas y búlder haciendo intervalos de tabla colgante o "repetidores". No se recomiendan los hangboards ni los diapasones para escaladores principiantes.

Instrucciones:

-Asegúrese de calentarse adecuadamente antes de usar el diapasón. Se recomienda dar las primeras vueltas en rutas o problemas de búlder.

-También se recomienda comenzar con un juego de soportes para jarras del colgador.

-Al colgar de un agarre, los dedos deben estar en posición de medio engarzado.

-Los brazos deben estar en una posición muy ligeramente flexionada, los músculos deben estar “comprometidos”.

-Cuélgate de la bodega del hangboard durante la cantidad de segundos que ingresaste.

-Pausa por la cantidad de segundos que ingresaste.

-Repita durante la cantidad de rondas que ingresó.

-Descansa la cantidad de segundos que ingresaste. Se recomienda al menos 90 segundos.

-Repita para la cantidad de conjuntos que ingresó.

Características:

-Temporizador de intervalos

-Registro de entrenamiento

-Convertidor de grado de escalada

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