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可在安卓获取Daily Neck Exercise的历史版本
每天指导您的颈部锻炼和记录。
* 什么是颈部运动？
如果你的脖子僵硬或酸痛，你有很多陪伴。颈部疼痛是美国人最常见的疼痛类型之一。但与您身体的任何其他部位一样，锻炼和伸展运动可以使您颈部的肌肉更强壮、更灵活。尝试这些动作来放松紧张的颈部，消除疼痛并获得灵活性。
* 如何伸展你的脖子？
1.前后倾斜
这可以在您坐着或站立时进行。保持你的动作缓慢而平稳。
从你的头直接在你的肩膀上开始，你的背部挺直。
将下巴向胸部降低并保持 15-30 秒。放松，然后慢慢抬起头。
将下巴向天花板倾斜，将头骨的底部朝向背部。保持10秒，然后回到起始位置。
重复该组数次。每天都这样做。
2. 侧转
你可以坐着或站着做。
保持头部平放在肩膀上，背部挺直。
慢慢地将头向右转，直到感觉到脖子和肩膀的一侧有拉伸感。
保持拉伸 15-30 秒，然后再慢慢将头向前转。
在你的左侧重复。最多做10组。
* 什么是“颈部日常锻炼”？
该应用程序将指导您的颈部活动并每天记录。
* 如何使用“颈部日常锻炼”？
跟随虚拟头像并每天坚持伸展。
最新版本1.1.6更新日志
Last updated on 2024年12月17日
1.1.6 Update to SDK34
翻译中...
Daily Neck Exercise
1.1.6 by Cast4TV
2025年01月09日