Treino com Halteres em Casa

Rotina de Treino em Casa com Halteres. Exercícios ideais para iniciantes.

Fornecemos uma guia prática de treinos em casa com halteres. O treinamento em casa com halteres pode se tornar um bom complemento para o trabalho que pode fazer ao ar livre em outros desportos que não exigem que vá ao ginásio ou force a fazer muito do trabalho ao ar livre. Podemos conseguir grandes resultados mediante a guia de treino casero com halteres.

Desenvolver a força total do corpo e construir a massa muscular máxima com um conjunto simples de halteres. O treinamento com halteres pode ser uma parte valiosa da jornada de qualquer elevador. Eles podem ajudá-lo a adicionar massa muscular, aumentar a coordenação, corrigir desequilíbrios musculares e até mesmo ajudá-lo a ganhar força.

Quando se trata de exercícios de fortalecimento muscular, concentre-se em coisas como peso livre e exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e alongamentos. Seus treinos semanais devem envolver todos os principais músculos de seu corpo. Não cometa o erro de se concentrar apenas nos "músculos da praia" que você pode ver no espelho. Você precisa treinar todo o seu corpo e realmente precisa desafiar seus músculos independentemente da sua rotina.

Acrescentamos os exercícios mais comuns para construir músculos de forma sustentável e segura para fazer em casa ou na academia. Muitos treinadores pessoais darão prioridade aos exercícios de haltere ou de peso livre, pois permitem um treinamento mais funcional. Em outras palavras, eles permitem a liberdade de movimento que imita mais de perto as ações da vida real.

O aplicativo contém mais de 15 programas de exercícios físicos elaborados por profissionais de fitness validados pela indústria. Cada programa contém horários semanais de exercícios físicos e a dificuldade aumentará a cada semana. Com esses muitos treinos versáteis, podemos oferecer planos para iniciantes e intermediários. Uma bancada não é necessária para a maioria dos planos.

Com uma ampla gama de "Treinos do Dia" (WODs) você ainda pode usar este aplicativo sem seguir um plano de exercícios. E com nossos desafios de aptidão física eficaz, você se esforçará e se motivará para se tornar a melhor e mais saudável versão de si mesmo.

As recomendações de musculação não diferem entre homens e mulheres. Entretanto, os homens podem ter uma resposta ligeiramente diferente ao treinamento de força do que as mulheres. Enquanto mulheres e homens experimentam aumentos na força muscular em resposta ao treinamento com pesos, os homens frequentemente experimentam maiores ganhos de massa muscular.

Um bom treino pode ser exatamente o que você precisa para manter os ganhos, mesmo que você tenha acesso a uma grande academia. Nossos programas de treino têm de 4 a 8 semanas e foram projetados e testados para construir músculos e um grande físico com apenas halteres.