Ejercicios con mancuernas

Ejercicios con mancuernas: tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda.

Rutina para hacer en casa, solo con mancuernas. Las mancuernas son muy versátiles; pueden usarse para entrenar tanto la parte superior como inferior del cuerpo y el abdomen, y pueden usarse para entrenamientos de alta intensidad (HIIT). Incluso si ya has vuelto al gimnasio, puedes saltarte muchas de las máquinas de pesas e ir directamente a los estantes de las mancuernas.

Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y construye la máxima masa muscular con un simple juego de mancuernas. El entrenamiento con mancuernas puede ser una parte valiosa de la trayectoria de cualquier levantador. Pueden ayudarte a añadir masa muscular, aumentar la coordinación, corregir desequilibrios musculares e incluso ayudarte a ganar fuerza.

Cuando se trata de ejercicios de fortalecimiento muscular, céntrate en cosas como el peso libre y los ejercicios de peso corporal, como las flexiones, las sentadillas y las estocadas. Tus entrenamientos semanales deben involucrar a todos los músculos principales de tu cuerpo. No cometas el error de centrarte sólo en los "músculos de la playa" que puedes ver en el espejo. Necesitas entrenar todo tu cuerpo, y realmente necesitas desafiar tus músculos independientemente de tu rutina.

Hemos añadido los ejercicios más comunes para desarrollar los músculos de forma sostenible y segura para hacerlos en casa o en el gimnasio. Muchos entrenadores personales dan prioridad a los ejercicios con mancuernas o peso libre porque permiten un entrenamiento más funcional. En otras palabras, permiten una libertad de movimiento que imita más las acciones de la vida real.

La aplicación contiene más de 15 programas de entrenamiento elaborados por profesionales del sector del fitness validados. Cada programa contiene esquemas de entrenamiento semanales y la dificultad aumentará cada semana. Con tantos entrenamientos versátiles podemos ofrecer planes para principiantes y de nivel intermedio. No se requiere un banco para la mayoría de los planes.

Con una amplia gama de "Entrenamientos del Día" (WODs) puedes seguir utilizando esta aplicación sin necesidad de seguir un plan de entrenamiento. Y con nuestros eficaces retos de fitness te empujarás y motivarás para convertirte en la mejor y más saludable versión de ti mismo.

Las recomendaciones de entrenamiento con pesas no difieren entre hombres y mujeres. Sin embargo, los hombres pueden tener una respuesta ligeramente diferente al entrenamiento de fuerza que las mujeres. Mientras que tanto las mujeres como los hombres experimentan un aumento de la fuerza muscular en respuesta al entrenamiento con pesas, los hombres suelen experimentar un mayor aumento de la masa muscular.

Un buen entrenamiento puede ser justo lo que necesitas para mantener las ganancias, incluso si tienes acceso a un gran gimnasio. Nuestros programas de entrenamiento tienen una duración de 4 a 8 semanas y han sido diseñados y probados para construir músculo y un gran físico con sólo mancuernas.