Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями в домашних условиях

Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов! Тренажерный зал у вас дома: рассказываем, какие упражнения с гантелями можно выполнять в домашних условиях. Гантели — это универсальные утяжелители, с помощью которых можно выполнять большое количество упражнений на укрепление разных групп мышц и суставов. При правильном подходе с помощью гантелей можно натренировать мышцы, накачать бицепсы, укрепить брюшной пресс или сбросить лишний вес.

Развивайте силу всего тела и наращивайте максимальную мышечную массу с помощью простого набора гантелей. Тренировки с гантелями могут стать ценной частью пути любого атлета. Они могут помочь вам нарастить мышечную массу, улучшить координацию, исправить мышечный дисбаланс и даже помочь вам набрать силу.

Когда речь идет об упражнениях для укрепления мышц, сосредоточьтесь на таких вещах, как упражнения со свободными весами и с отягощениями, такими как отжимания, приседания и выпады. Ваши еженедельные тренировки должны задействовать все основные мышцы вашего тела. Не совершайте ошибку, концентрируясь только на "пляжных мышцах", которые вы видите в зеркале. Вам нужно тренировать все тело, и вам действительно нужно бросать вызов своим мышцам независимо от вашего распорядка дня.

Мы добавили наиболее распространенные упражнения для стабильного и безопасного наращивания мышц, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. Многие персональные тренеры отдают предпочтение упражнениям с гантелями или свободными весами, поскольку они позволяют проводить более функциональную тренировку. Другими словами, они обеспечивают свободу движений, что более точно имитирует реальные действия.

Приложение содержит более 15 программ тренировок, разработанных проверенными профессионалами в области фитнеса. Каждая программа содержит расписание тренировок на неделю, и с каждой неделей их сложность будет возрастать. Благодаря такому количеству разнообразных тренировок мы можем предложить планы для начинающих и среднего уровня. У нас даже есть планы тренировок, которые сосредоточены только на одном гантельном колоколе. Для большинства планов скамья не требуется.

Благодаря широкому спектру "тренировок дня" (WODs) вы можете использовать это приложение, не следуя плану тренировок. А с нашими эффективными фитнес-задачами вы будете подталкивать и мотивировать себя, чтобы стать лучшей, самой здоровой версией себя.

Рекомендации по тренировкам с отягощениями не отличаются для мужчин и женщин. Однако у мужчин реакция на силовые тренировки может быть несколько иной, чем у женщин. Хотя и женщины, и мужчины испытывают увеличение мышечной силы в ответ на тренировки с отягощениями, у мужчин часто наблюдается больший прирост мышечной массы.

Держать дома комплект - это идеальная страховка от пропущенных тренировок. Они помогут поддерживать и даже прогрессировать, когда вы не можете прийти в спортзал. На самом деле, хорошая тренировка может быть именно тем, что вам нужно для поддержания роста, даже если у вас есть доступ в большой спортзал. Наши программы тренировок рассчитаны на 4-8 недель и были разработаны и протестированы для наращивания мышц и создания отличного телосложения с использованием только гантелей.