Kurzhantel Workout für Zuhause

Kurzhantel Übungen für dein Ganzkörpertraining zuhause, ideal für anfänger.

Für ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout zum schnellen Muskelaufbau ist die Kurzhantel das perfekte Trainingsequipment. Die verstellbare Kurzhantelstange lässt sich nach Belieben mit Hantelscheiben bestücken und an das individuelle Fitnesslevel anpassen. Mit effektive Kurzhantel Übungen für dein Ganzkörpertraining zuhause oder im Gym.

Entwickeln Sie Ihre Ganzkörperkraft und bauen Sie maximale Muskelmasse mit einem einfachen Satz Kurzhanteln auf. Das Training mit Kurzhanteln kann ein wertvoller Teil der Reise eines jeden Sportlers sein. Sie können Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen, die Koordination zu verbessern, muskuläre Ungleichgewichte zu korrigieren und sogar Kraft zu gewinnen.

Wenn es um Übungen zur Muskelstärkung geht, sollten Sie sich auf freie Gewichte und Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte konzentrieren. Ihr wöchentliches Training sollte alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers beanspruchen. Machen Sie nicht den Fehler, sich nur auf die "Strandmuskeln" zu konzentrieren, die Sie im Spiegel sehen können. Sie müssen Ihren gesamten Körper trainieren, und Sie müssen Ihre Muskeln unabhängig von Ihrer Routine wirklich herausfordern.

Wir haben die gängigsten Übungen zum nachhaltigen und sicheren Muskelaufbau zusammengestellt, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen können. Viele Personal Trainer bevorzugen Übungen mit Kurzhanteln oder freien Gewichten, weil sie ein funktionelles Training ermöglichen. Mit anderen Worten: Sie ermöglichen eine Bewegungsfreiheit, die den realen Handlungen besser entspricht.

Die App enthält über 15 Trainingsprogramme, die von anerkannten Fitnessexperten der Branche erstellt wurden. Jedes Programm enthält einen wöchentlichen Trainingsplan und der Schwierigkeitsgrad steigt von Woche zu Woche. Mit so vielen vielseitigen Workouts können wir Pläne für Anfänger und Fortgeschrittene anbieten. Eine Bank ist für die meisten Pläne nicht erforderlich.

Mit einer großen Auswahl an "Workouts of the Day" (WODs) können Sie diese App auch ohne Trainingsplan nutzen. Und mit unseren effektiven Fitness-Herausforderungen werden Sie sich selbst anspornen und motivieren, die beste und gesündeste Version von sich selbst zu werden.

Die Empfehlungen für das Krafttraining unterscheiden sich nicht zwischen Männern und Frauen. Allerdings reagieren Männer möglicherweise etwas anders auf Krafttraining als Frauen. Während sowohl Frauen als auch Männer durch Krafttraining eine Zunahme der Muskelkraft erfahren, nehmen Männer häufig mehr Muskelmasse zu.

Ein gutes Training kann genau das sein, was Sie brauchen, um weiter zuzunehmen, auch wenn Sie Zugang zu einem großen Fitnessstudio haben. Unsere Trainingsprogramme sind 4 bis 8 Wochen lang und wurden entwickelt und getestet, um Muskeln und einen großartigen Körperbau nur mit Kurzhanteln aufzubauen.