FitTrack: Your Fitness Coach

فٹنس سب کے لیے۔ 70 سے زیادہ فٹنس ویڈیوز۔

سب کے لیے تندرستی

ہم نے آپ کے لیے ورزش کے بہترین ویڈیوز کا انتخاب کیا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کی موجودہ فٹنس لیول کیا ہے۔ ابتدائی افراد، کھلاڑیوں، زیادہ وزن والے افراد، بزرگوں اور خاندانوں کے لیے ورزشیں ہیں۔ ایک حوصلہ افزا ٹرینر کے ساتھ ورزش کا سیشن مکمل کریں جو آپ کو دکھائے گا کہ ورزش کو صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔ آپ جسم کے کسی مخصوص حصے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جیسے abs یا بٹ، یا مکمل جسمانی ورزش مکمل کر سکتے ہیں۔ تمام مشقیں آلات کے بغیر ہیں۔ ہوم آفس کے لیے بھی کامل۔

28 دنوں میں فٹ ہوجائیں

اپنی موجودہ فٹنس لیول سے ملنے کے لیے ہمارا 28 روزہ پروگرام شروع کریں۔ ہر روز آپ کو ایک ورزش پیش کی جائے گی جس میں مختلف عضلات پر توجہ دی جائے گی۔ آپ کو صحت یاب ہونے اور آپ کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے کھینچنے کے ساتھ بھی دن ہوتے ہیں۔ آخر تک وہاں ٹھہریں اور آپ پہلے ہی ایک بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم اٹھا چکے ہوں گے۔

تمام مشقیں مفت میں دستیاب ہیں۔

آپ کو 70 سے زیادہ مشہور ورزشوں تک رسائی حاصل ہے۔ آپ انہیں صرف ایک تھپتھپا کر ویڈیو پلیئر میں شروع کر سکتے ہیں۔

اپنی فٹنس کو توازن میں رکھیں

اچھی مجموعی فٹنس کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ تمام عضلات کو تربیت دیں۔ اس لیے آپ کو ہر ورزش کے لیے متعلقہ مسلز کے لیے فٹنس پوائنٹس نظر آئیں گے۔ اس طرح آپ اپنی فٹنس کو توازن میں رکھنے کے لیے آج کے لیے بہترین ورزش کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ بازوؤں، ایبس، بٹ، سینے، کمر، ٹانگوں اور کندھوں کے لیے فٹنس پوائنٹس ہیں۔

اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو ٹریک کریں

ایپ کو آپ کو دکھانے دیں کہ آپ کی سرگرمیاں آپ کی فٹنس کو کیسے بہتر بنا رہی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ جاگنگ کر رہے ہیں، بائیک چلا رہے ہیں یا کوئی کھیل کھیل رہے ہیں، تو آپ اپنے ہفتہ وار سکور میں فٹنس پوائنٹس شامل کر سکتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کون سے عضلات پہلے ہی تربیت یافتہ ہیں اور مناسب ورزش کے ساتھ لاپتہ پوائنٹس کو پُر کریں۔ اس طرح آپ ہر ہفتے کے لیے اپنی بہترین فٹنس حاصل کر لیں گے۔

ہر ہفتے کے لیے ایوارڈز حاصل کریں

فٹ رہنے کا مطلب ہے ہر روز کافی ورزش کرنا۔ اگر آپ ہفتے کے آخر میں ہر پٹھوں کے لیے 7 پوائنٹس تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو کانسی کا ایوارڈ ملے گا۔ اگر آپ 2 ہفتے جاری رکھیں گے تو آپ کو چاندی اور 4 ہفتوں کے لیے سونا ملے گا۔ لیکن ہوشیار رہیں، اگر آپ اپنا مقصد ایک ہفتے تک کھو دیتے ہیں، تو تمام تمغے ضائع ہو جائیں گے۔ یہ آپ کو ہر روز فٹ رہنے کی ترغیب دے گا۔ اپنے ہفتہ وار اعدادوشمار اور ایوارڈز کا اشتراک کرکے اپنے دوستوں کو اپنی کامیابیوں کے بارے میں بھی بتائیں۔

قدرتی طریقے سے وزن کم کریں

اگر آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں اور صحت بخش غذا کھاتے ہیں تو وزن کم ہو جائے گا بغیر کسی یو یو اثر کے۔ لہذا، آپ کو اس ایپ میں کوئی ایسا فنکشن نہیں ملے گا جو آپ کے وزن کو ریکارڈ کرتا ہو، کیلوریز کو شمار کرتا ہو، یا روزانہ کی بنیاد پر آپ کے BMI کا تعین کرتا ہو۔ کسی ایسے شخص کی بات نہ سنیں جو آپ سے پرہیز کے ذریعے وزن کم کرنے کے فوری طریقے کا وعدہ کرتا ہے۔ 7 منٹ کی ورزش فٹ رہنے کے لیے بہت کم وقت ہے۔ ایک صحت مند جسم کے لیے، آپ کو طویل مدتی کے لیے اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو چند ہفتوں کے بعد پہلے نتائج نظر آئیں گے۔

اپنی بہتر زندگی ابھی شروع کریں!