FitTrack: Your Fitness Coach

Kecergasan untuk semua. Lebih 70 video kecergasan.

Kecergasan untuk semua

Kami telah memilih video senaman terbaik untuk anda. Tidak kira apa tahap kecergasan anda sekarang. Terdapat latihan untuk pemula, atlet, orang yang berlebihan berat badan, warga emas dan keluarga. Lengkapkan sesi senaman dengan jurulatih yang memberi motivasi yang akan menunjukkan kepada anda cara melakukan senaman dengan betul. Anda boleh fokus pada bahagian badan tertentu, seperti perut atau punggung, atau melengkapkan senaman seluruh badan. Semua latihan adalah tanpa peralatan. Sesuai juga untuk pejabat rumah.

Sihatkan badan dalam masa 28 hari

Mulakan program 28 hari kami untuk memadankan tahap kecergasan semasa anda. Setiap hari anda akan dibentangkan dengan senaman yang memfokuskan pada otot yang berbeza. Terdapat juga hari-hari dengan regangan untuk membantu anda pulih dan meningkatkan fleksibiliti anda. Bertahan di sana sehingga akhir dan anda akan mengambil langkah pertama untuk kehidupan yang lebih cergas.

Semua latihan tersedia secara percuma.

Anda mempunyai akses kepada lebih 70 senaman yang paling popular. Anda boleh memulakannya dalam pemain video dengan hanya satu ketikan.

Pastikan kecergasan anda seimbang

Untuk kecergasan keseluruhan yang baik adalah penting anda melatih semua otot dari semasa ke semasa. Itulah sebabnya anda akan melihat titik kecergasan untuk otot yang berkaitan untuk setiap senaman. Dengan cara ini anda boleh memilih senaman yang sesuai untuk hari ini untuk memastikan kecergasan anda seimbang. Terdapat titik kecergasan untuk lengan, perut, punggung, dada, belakang, kaki dan bahu.

Jejaki aktiviti harian anda

Biarkan apl menunjukkan kepada anda cara aktiviti anda meningkatkan kecergasan anda. Contohnya, jika anda pernah berjoging, berbasikal atau bermain sukan, anda boleh menambah mata kecergasan pada markah mingguan anda. Ketahui otot yang telah dilatih dan isikan titik yang hilang dengan senaman yang sesuai. Dengan cara ini anda akan mencapai kecergasan sempurna anda untuk setiap minggu.

Dapatkan anugerah untuk setiap minggu

Kekal cergas bermakna mendapat senaman yang mencukupi setiap hari. Jika anda mencapai 7 mata untuk setiap otot pada akhir minggu, anda akan mendapat anugerah gangsa. Jika anda teruskan selama 2 minggu, anda akan mendapat perak, dan selama 4 minggu, emas. Tetapi berhati-hati, jika anda terlepas matlamat anda dengan satu minggu, semua pingat hilang. Ini akan mendorong anda untuk kekal cergas setiap hari. Juga beritahu rakan anda tentang kejayaan anda dengan berkongsi statistik dan anugerah mingguan anda.

Kurangkan berat badan dengan cara semula jadi

Jika anda bersenam setiap hari dan makan secara sihat, penurunan berat badan akan berlaku dengan sendirinya tanpa sebarang kesan yo-yo. Oleh itu, anda tidak akan menemui sebarang fungsi dalam apl ini yang mencatat berat badan anda, mengira kalori atau menentukan BMI anda setiap hari. Jangan dengar sesiapa yang menjanjikan anda kaedah penurunan berat badan yang cepat melalui diet. Senaman 7 minit adalah masa yang terlalu singkat untuk kekal cergas. Untuk badan yang sihat, anda perlu mengubah tabiat anda untuk jangka masa panjang. Anda akan melihat hasil pertama selepas beberapa minggu.

Mulakan kehidupan anda yang lebih cergas sekarang!