Fitness Calculator

Oblicz BMI i BMR, tętno spalania tłuszczu, TDEE, zdrową wagę, wskaźnik sprawności.

Kalkulator fitness to aplikacja służąca do ochrony zdrowia.

1. Kalkulator BMI

Calcualte Body Mass Index (BMI), jest ważnym wskaźnikiem do pomiaru otyłości i standardowej wagi.

2. Kalkulator BMR

Oblicz Podstawowe tempo przemiany materii (BMR), Podstawowe tempo przemiany materii (BMR) to tempo metabolizmu energii, gdy dana osoba nie śpi i jest wyjątkowo spokojna, na którą nie ma wpływu aktywność mięśni, temperatura otoczenia, jedzenie i stres psychiczny.

Podstawowa przemiana materii ma bardzo duży wpływ na utratę wagi. Umiarkowana ilość ćwiczeń każdego dnia pomaga zwiększyć podstawową przemianę materii organizmu, podczas gdy dieta zmniejszy podstawową przemianę materii. BMR zmniejsza się wraz z wiekiem lub utratą wagi, a wzrasta wraz z masą mięśniową.

3. Kalkulator tętna spalający tłuszcz

Oblicz tętno spalające tłuszcz. Istnieją trzy warunki niezbędne do ćwiczeń spalających tłuszcz:

Po pierwsze, ćwiczenie powinno osiągnąć tętno o umiarkowanej lub niskiej intensywności;

Po drugie, ten rodzaj ćwiczeń z tętnem o niskiej intensywności powinien trwać dłużej niż 20 minut;

Po trzecie, to ćwiczenie musi być ćwiczeniem na dużą grupę mięśni, takim jak bieganie, pływanie, aerobik i tak dalej.

Utrzymuj tętno na zalecanej wartości, aby uzyskać najlepszą utratę tłuszczu.

4. Kalkulator zdrowej wagi

Oblicz zdrową wagę, Zdrowa waga różni się od wagi standardowej, jest wartością zakresową, a jej zasada jest odwrotnie obliczana przez wskaźnik masy ciała BMI.

Standardowa waga ±10% to normalna waga.

Standardowa waga ± 10% ~ 20% to nadwaga lub niedowaga.

Standardowa waga ± 20% lub więcej oznacza otyłość lub niedowagę.

5. Kalkulator TDEE

Całkowity Dzienny Wydatek Energii (TDEE) to spożycie kalorii, w tym podstawowy metabolizm, poziom aktywności i jedzenie w ciągu całego dnia. Różne style życia wymagają różnych kalorii. Kiedy dzienne spożycie kalorii jest równe TDEE, bilans kaloryczny jest dobry dla twojego zdrowia.

6. Kalkulator wskaźnika sprawności

Fitness Index służy do uzyskiwania wielu wskaźników sportowych i zdrowotnych, w tym BMI, BMR, tętna spalania tłuszczu, zdrowej wagi i całkowitego dziennego spożycia kalorii. Pomaga ćwiczyć bardziej efektywnie i zdrowo.

Więcej funkcji jest w fazie rozwoju. . .