Fitness Calculator

حساب مؤشر كتلة الجسم ومعدل الأيض الأساسي ، معدل ضربات القلب الذي يحرق الدهون ، TDEE ، الوزن الصحي ، مؤشر اللياقة.

حاسبة اللياقة البدنية هي تطبيق أداة صحية.

1. حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم Calcualte (BMI) ، وهو مؤشر مهم لقياس السمنة والوزن القياسي.

2. حاسبة معدل الأيض الأساسي

حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) ، معدل الأيض الأساسي (BMR) هو معدل استقلاب الطاقة عندما يكون الشخص مستيقظًا وهادئًا للغاية ، ولا يتأثر بالنشاط العضلي ودرجة الحرارة المحيطة والغذاء والضغط النفسي.

معدل الأيض الأساسي له تأثير كبير جدًا على فقدان الوزن. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل يوميًا على زيادة معدل الأيض الأساسي في الجسم ، في حين أن اتباع نظام غذائي سيقلل من معدل الأيض الأساسي للشخص. يتناقص معدّل الأيض الأساسي مع تقدم العمر أو فقدان الوزن ويزيد مع زيادة كتلة العضلات.

3. حرق الدهون حاسبة معدل ضربات القلب

Calcualte معدل ضربات القلب لحرق الدهون ، هناك ثلاثة شروط ضرورية لممارسة تمارين حرق الدهون:

الأول هو أن التمرين يجب أن يحقق معدل ضربات قلب تمرين معتدل إلى منخفض الكثافة ؛

والثاني هو أن هذا النوع من التمارين مع معدل ضربات القلب منخفض الكثافة يجب أن يستمر لأكثر من 20 دقيقة ؛

والثالث أن هذا التمرين يجب أن يكون تمرينًا جماعيًا عضليًا كبيرًا ، مثل الركض والسباحة والتمارين الرياضية وما إلى ذلك.

حافظ على معدل ضربات قلبك عند القيمة الموصى بها للحصول على أفضل خسارة للدهون.

4. حاسبة الوزن الصحي

حساب الوزن الصحي ، الوزن الصحي يختلف عن الوزن القياسي ، فهو عبارة عن قيمة نطاق ، ويتم حساب مبدأه بشكل عكسي بواسطة مؤشر كتلة الجسم.

الوزن القياسي ± 10٪ هو الوزن الطبيعي.

الوزن القياسي ± 10٪ ~ 20٪ هو زيادة الوزن أو نقص الوزن.

الوزن القياسي ± 20٪ أو أكثر يعاني من السمنة أو نقص الوزن.

5. TDEE حاسبة

إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE) هو استهلاك السعرات الحرارية بما في ذلك التمثيل الغذائي الأساسي ومستوى النشاط وتناول الطعام طوال اليوم. تتطلب أنماط الحياة المختلفة سعرات حرارية مختلفة. عندما تكون كمية السعرات الحرارية اليومية مساوية لـ TDEE ، فإن توازن السعرات الحرارية مفيد لصحتك.

6. حاسبة مؤشر اللياقة البدنية

يستخدم مؤشر اللياقة البدنية للحصول على مؤشرات رياضية وصحية متعددة بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم ، معدل الأيض الأساسي ، معدل ضربات القلب الذي يحرق الدهون ، الوزن الصحي ، وإجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية ، فهو يساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أكثر كفاءة وصحة.

المزيد من الميزات قيد التطوير. . .