Fitness Calculator

BMI و BMR، ضربان قلب چربی سوز، TDEE، وزن سالم، شاخص تناسب اندام را محاسبه کنید.

Fitness Calculator یک اپلیکیشن ابزار سلامتی است.

1. ماشین حساب BMI

شاخص توده بدنی محاسبه شده (BMI)، یک شاخص مهم برای اندازه گیری چاقی و وزن استاندارد است.

2. ماشین حساب BMR

محاسبه نرخ متابولیک پایه (BMR)، نرخ متابولیسم پایه (BMR) نرخ متابولیسم انرژی است زمانی که فرد بیدار و بسیار ساکت است و تحت تأثیر فعالیت ماهیچه ای، دمای محیط، غذا و استرس روانی قرار نمی گیرد.

میزان متابولیسم پایه تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد. مقدار متوسط ​​​​ورزش روزانه به افزایش متابولیسم پایه بدن کمک می کند، در حالی که رژیم غذایی میزان متابولیسم پایه فرد را کاهش می دهد. BMR با افزایش سن یا کاهش وزن کاهش می یابد و با توده عضلانی افزایش می یابد.

3. محاسبه کننده ضربان قلب چربی سوز

ضربان قلب چربی سوز را محاسبه کنید، سه شرط لازم برای ورزش چربی سوزی وجود دارد:

اولین مورد این است که ورزش باید ضربان قلب ورزش با شدت متوسط ​​تا کم را بدست آورد.

دوم این که این نوع ورزش با ضربان قلب ورزش با شدت کم باید بیش از 20 دقیقه طول بکشد.

سوم این است که این تمرین باید یک تمرین گروه عضلانی بزرگ باشد، مانند دویدن، شنا، ایروبیک و غیره.

برای بهترین کاهش چربی، ضربان قلب خود را در مقدار توصیه شده نگه دارید.

4. ماشین حساب وزن سالم

محاسبه وزن سالم، وزن سالم با وزن استاندارد متفاوت است، یک مقدار محدوده است و اصل آن برعکس با شاخص توده بدنی BMI محاسبه می شود.

وزن استاندارد ± 10% وزن طبیعی است.

وزن استاندارد ± 10% ~ 20% اضافه وزن یا کمبود وزن است.

وزن استاندارد ± 20 درصد یا بیشتر چاق یا کم وزن است.

5. ماشین حساب TDEE

کل مصرف انرژی روزانه (TDEE) مصرف کالری شامل متابولیسم پایه، سطح فعالیت و غذا خوردن در کل روز است. سبک زندگی مختلف نیاز به کالری متفاوتی دارد. وقتی کالری دریافتی روزانه برابر با TDEE باشد، تعادل کالری برای سلامتی شما مفید است.

6. ماشین حساب شاخص تناسب اندام

شاخص تناسب اندام برای دریافت چندین شاخص ورزش و سلامت از جمله BMI، BMR، ضربان قلب چربی سوز، وزن سالم و کل کالری مصرفی روزانه استفاده می شود، این به شما کمک می کند کارآمدتر و سالم تر ورزش کنید.

ویژگی های بیشتری در حال توسعه هستند. . .