Fitness Calculator

BMI 및 BMR, 지방 연소 심박수, TDEE, 건강한 체중, 피트니스 지수를 계산합니다.

피트니스 계산기는 건강 도구 앱입니다.

1. BMI 계산기

체질량지수(BMI) 계산, 비만과 표준체중을 측정하는 중요한 지표입니다.

2. BMR 계산기

기초 대사율(BMR) 계산, 기초 대사율(BMR)은 깨어 있고 극도로 조용하고 근육 활동, 주변 온도, 음식 및 정신적 스트레스의 영향을 받지 않을 때의 에너지 대사율입니다.

기초 대사율은 체중 감량에 매우 큰 영향을 미칩니다. 매일 적당한 양의 운동은 신체의 기초 대사율을 높이는 데 도움이 되는 반면 다이어트는 사람의 기초 대사율을 감소시킵니다. BMR은 나이 또는 체중 감소와 함께 감소하고 근육량과 함께 증가합니다.

3. 지방 연소 심박수 계산기

지방 연소 심박수 계산 지방 연소 운동에는 세 가지 필수 조건이 있습니다.

첫 번째는 운동이 중간에서 낮은 강도의 운동 심박수를 달성해야 한다는 것입니다.

두 번째는 이러한 종류의 저강도 운동 심박수 운동은 20분 이상 지속되어야 한다는 것입니다.

세 번째는 이 운동이 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 대근육군 운동이어야 한다는 것이다.

최고의 체지방 감소를 위해 권장 값으로 심박수를 유지하십시오.

4. 건강한 체중 계산기

정상체중 계산, 정상체중은 표준체중과 다르며 범위값이며 그 원리는 BMI 체질량지수에 의해 역으로 계산됩니다.

표준 중량 ±10%는 정상 중량입니다.

표준체중 ±10%~20%는 과체중 또는 저체중입니다.

표준체중 ±20% 이상은 비만 또는 저체중입니다.

5. TDEE 계산기

TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 기초대사량, 활동량, 하루 섭식량을 포함한 칼로리 소모량입니다. 다른 생활 방식에는 다른 칼로리가 필요합니다. 일일 칼로리 섭취량이 TDEE와 같을 때 칼로리 균형이 건강에 좋습니다.

6. 체력 지수 계산기

피트니스 지수는 BMI, BMR, 체지방 연소 심박수, 건강한 체중, 총 일일 칼로리 소비량을 포함한 여러 스포츠 및 건강 지표를 얻는 데 사용되며, 보다 효율적이고 건강하게 운동할 수 있도록 도와줍니다.

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