Intermittent Fasting Diet 5:2

সবিরাম উপবাস গাইডে সূচনাকারী এর গাইড।

মাঝে মাঝে উপবাস একটি নিয়মিত রোজা জড়িত একটি খাদ্যের প্যাটার্ন।

5: 2 ডায়েট, যা ফাস্ট ডায়েট নামেও পরিচিত, বর্তমানে বিরতিহীন দ্রুততম উপবাসের ডায়েট।

এটিকে 5: 2 ডায়েট বলা হয় কারণ সপ্তাহের পাঁচ দিন সাধারণ খাবারের দিন হয়, যখন অন্য দুটি ক্যালোরি প্রতিদিন 500-600 করে সীমাবদ্ধ করে।

এই ডায়েটটি আসলে ডায়েটের চেয়ে খাওয়ার ধরণ বেশি। কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা সম্পর্কে কোনও প্রয়োজনীয়তা নেই, বরং কখন আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত।

প্রচলিত ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটের চেয়ে অনেকের খাওয়ার এই পদ্ধতিটি আঁকানো সহজ বলে মনে হয়

এই অ্যাপটি 5: 2 ডায়েট সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করে।

আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন যা চান তা খান, আপনার দেহকে দু'জনের জন্য অনাহার মোডে প্রেরণ করুন। পার্টটাইম ডায়েট যা এখনও আপনাকে চকোলেট কেক খাওয়ার অনুমতি দেয় তা শিরোনামে চলেছে এবং বড় আকারে বন্ধ হয়ে গেছে।

যদি আমরা ফাস্ট ডায়েটকে একক সাউন্ড-কামড়ের মধ্যে ছড়িয়ে দেই, তবে এটি সমস্ত 5: 2 এ নেমে আসবে। এটি পাঁচ দিনের সাধারণ খাওয়ার, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে অল্প চিন্তা এবং পুডিংয়ের জন্য পাইয়ের টুকরো যদি তা আপনি চান তবে। তারপরে, অন্য দু'দিনে, আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ মহিলাদের জন্য 500 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য 600 ক্যালোরি হ্রাস করেন।

যেহেতু আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার পছন্দের মাত্র দুটি দিনের জন্য উপবাস করছেন এবং অন্য পাঁচ দিন সাধারণভাবে খাচ্ছেন তাই কাছের দিগন্তে সর্বদা নতুন এবং সুস্বাদু কিছু থাকে। সংক্ষেপে, একটি নিয়ম মেনে চলা সহজ যে আপনাকে মাঝে মধ্যে কেবলমাত্র আপনার ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখতে বলে। এটি ডায়েট সমীকরণকে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনার পক্ষে মতবিরোধগুলি স্ট্যাক করে।

ক্যালোরি গণনা তালিকাগুলি এবং লো কার্বের সুপারিশগুলি যাতে আপনার অনুসারে খাবারের ধারণাগুলি মানিয়ে নিতে পারে