Intermittent Fasting Diet 5:2

O Guia do Iniciante para o guia Jejum intermitente.

O jejum intermitente é um padrão alimentar que envolve jejum regular.

A dieta 5: 2, também conhecida como The Fast Diet, é atualmente a dieta de jejum intermitente mais popular.

É chamada de dieta 5: 2 porque cinco dias da semana são dias normais de alimentação, enquanto os outros dois restringem as calorias a 500-600 por dia.

Esta dieta é realmente mais um padrão alimentar do que uma dieta. Não há requisitos sobre quais alimentos comer, mas quando você deve comê-los.

Muitas pessoas acham que esse modo de comer é mais fácil de seguir do que uma dieta tradicional com restrição de calorias

Este aplicativo explica tudo o que você precisa saber sobre a dieta 5: 2.

Coma o que quiser cinco dias por semana, envie seu corpo para o modo de fome por dois. A dieta de meio período que ainda permite que você coma bolo de chocolate chegou às manchetes e decolou em grande escala.

Se destilássemos a Fast Diet em uma única mordida, tudo diminuiria para 5: 2. São cinco dias de alimentação normal, com pouca atenção ao controle de calorias e uma fatia de torta para pudim, se é isso que você deseja. Nos outros dois dias, você reduz a ingestão de calorias para 500 calorias para mulheres e 600 calorias para homens.

Como você está jejuando apenas por dois dias à sua escolha por semana e comendo normalmente nos outros cinco dias, sempre há algo novo e saboroso no horizonte próximo. Em resumo, é fácil obedecer a um regime que apenas pede que você restrinja sua ingestão de calorias ocasionalmente. Ele recalibra a equação da dieta e empilha as probabilidades a seu favor.

Listas de contagens de calorias e recomendações de baixo teor de carboidratos para que você possa adaptar as ideias das refeições