Intermittent Fasting Diet 5:2

आंतरायिक उपवास गाइड करने के लिए प्रारंभिक मार्गदर्शिका।

आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जिसमें नियमित उपवास शामिल है।

5: 2 आहार, जिसे फास्ट डाइट के रूप में भी जाना जाता है, वर्तमान में सबसे लोकप्रिय आंतरायिक उपवास आहार है।

इसे 5: 2 आहार कहा जाता है क्योंकि सप्ताह के पांच दिन सामान्य खाने के दिन होते हैं, जबकि अन्य दो कैलोरी प्रति दिन 500-600 तक सीमित होते हैं।

यह आहार वास्तव में आहार की तुलना में खाने के पैटर्न से अधिक है। इस बारे में कोई आवश्यकता नहीं है कि किन खाद्य पदार्थों को खाना है, बल्कि जब आपको उन्हें खाना चाहिए।

बहुत से लोग खाने के इस तरीके को एक पारंपरिक कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की तुलना में आसानी से रहना पसंद करते हैं

यह ऐप आपको 5: 2 आहार के बारे में जानने की जरूरत है।

सप्ताह में पांच दिन आप जो खाएं, अपने शरीर को दो के लिए भुखमरी मोड में भेजें। अंशकालिक आहार जो अभी भी आपको चॉकलेट केक खाने की अनुमति देता है, ने सुर्खियों में आ गया है और बड़े पैमाने पर बंद कर दिया है।

अगर हम फास्ट डाइट को सिंगल साउंड-बाइट में डिस्टिल करते हैं, तो यह सब घटकर 5: 2 रह जाएगा। सामान्य भोजन के पांच दिनों के लिए, कैलोरी नियंत्रण के लिए थोड़ा सोचा और हलवा के लिए पाई का एक टुकड़ा अगर आप चाहते हैं। फिर, अन्य दो दिनों में, आप महिलाओं के लिए 500 कैलोरी और पुरुषों के लिए 600 कैलोरी कम करते हैं।

चूंकि आप प्रत्येक सप्ताह अपनी पसंद के केवल दो दिनों के लिए उपवास कर रहे हैं, और अन्य पांच दिनों में सामान्य रूप से खा रहे हैं, निकट क्षितिज पर हमेशा कुछ नया और स्वादिष्ट होता है। संक्षेप में, एक ऐसे शासन का अनुपालन करना आसान है जो केवल आपको अपने कैलोरी सेवन को कभी-कभी प्रतिबंधित करने के लिए कहता है। यह आहार समीकरण को पुन: व्यवस्थित करता है, और बाधाओं को अपने पक्ष में करता है।

कैलोरी काउंट लिस्ट और लो-कार्ब की सिफारिशें ताकि आप भोजन के विचारों को अपने अनुकूल बना सकें